GridFame.id - Kebanyakan orang stres akan melampiaskannya kepada satu cara.
Ketimbang harus dipendam sendiri, setiap orang memiliki masing-masing cara untuk mengatasinya.
Umumnya beberapa wanita melampiskan frustasi atau stresnya kepada makanan.
Ya, tingkat stres yang tinggi ternyata dapat mempengaruhi nafsu makan kita.
Namun tentu saja, terlalu banyak makan dapat membuat berat badan naik drastis.
Apalagi makanan yang dikonsumsi terlalu berlebihan dan tak terkontrol.
Namun, ada salah satu cara agar berat tubuh tidak naik ketika makan saat stres.
Emang bisa?
Bisa banget dong, yuk simak!
Melansir Mayo Clinic, Kamis (27/01/2022), makan saat stres dilakukan untuk meredam emosi negatif, seperti marah, takut, sedih, atau kesepian.
Makanan yang makan ketika stres pun juga bisa menjadi pengalih perhatian.
Saat sedang khawatir tentang sesuatu dan mengalihkannya dengan makan, maka fokus hanya akan tertuju pada makanan.
Urusan yang menyedihkan dan sempat menganggu pikiran pun akhirnya terlupakan.
Tapi perlu diketahui, kalau stress eating hanya akan mengatasi masalah untuk sementara waktu saja dan malah membuat berat badan naik.
Sebuah studi menunjukkan kalau dengan tingkat stres parah, cenderung melalukan stress eating.
Selain sebagai distraksi, makan saat stres juga ada kaitannya dengan hormon.
Tubuh melepaskan hormon kortisol saat sedang stres untuk membantu melindungi dirinya sendiri.
Tapi, jika kadar kortisol tinggi untuk jangka waktu yang lama, seperti ketika stres terjadi berulang, ini bisa menyebabkan meningkatnya nafsu makan.
Serta penyimpanan lemak dan terjadi kenaikan berat badan, dilansir dari Johns Hopkins Medicine, Kamis (27/01/2022).
Rata-rata dikonsumsi yang dimakan saat stres adalah makanan manis seperti cokelat atau es krim.
Namun ini sesuatu yang pasti, karena bisa saja berbeda tergantung dengan selera masing-masing orang.
Terdapat tiga cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress eating agar berat badan tetap ideal.
1. Berolahraga
Olahraga secara keseluruhan mampu menghilangkan beberapa efek negatif dari stres.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan yakni yoga ataupun tai chi. Keduanya selain bisa membuat badan sehat, tapi juga menenangkan pikiran.
2. Pilih makanan lain
Jika masih butuh makanan untuk menenangkan pikiran, cobalah ganti cokelat dengan potongan buah apel dan selai kacang.
Selain memuaskan rasa ingin makan makanan manis, kombinasi ini juga sehat karena tubuh bisa mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
3. Cari dukungan
Dukungan dari keluarga, teman, ataupun orang-orang terdekat yang lain, dapat membantu mengurangi stress eating.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Stress Eating Bikin Berat Badan Naik, Karenanya Lakukan Hal Ini Untuk Mengatasinya
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Ayudya Winessa |
| Editor | : | Miya Dinata |
Komentar