Cukup Lakukan 30 Menit Sebelum Tidur, Ini Manfaat Olahraga Malam Bagi Penderita Diabetes

GridFame.id - Melakukan aktivitas fisik atau olahraga merupakan salah satu cara untuk mengendalikan kadar gula darah.

Itu sebabnya penyandang diabetes alias diabetesi.

Berolahraga setelah makan ternyata mampu menjaga keseimbangan gula darah bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.

Penderita diabetes tipe dua seharusnya mempertahankan kadar gulanya sekitar 160 mg/dl dalam waktu dua jam setelah makan.

Olahraga dapat mengurangi konsentrasi glukosa.

Ketika kita memulai olahraga, tubuh melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan gula darah secara singkat.

Jika kita menderita diabetes dan tubuh tidak dapat mengelola gula darah dengan baik, kadar glukoa akan naik tinggi selama setengah jam pertama olahraga sebelum kemudian turun lagi.

Maka mulai sekarang penderita diabetes sebaiknya coba berolahraga di malam hari.

Kenapa?

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Kritis Hingga Kehilangan Nyawa! Ini 6 Ancaman Komplikasi yang Bisa Menggerogoti Tubuh jika Sepelekan Kadar Gula Darah

Berolahraga di malam hari meningkatkan metabolisme dan membuat kita lebih mudah untuk mengontrol kadar glukosa darah dalam semalam, sebuah penelitian menemukan.

Para peneliti dari Australian Catholic University menyelidiki kesehatan metabolisme dari 24 pria tidak aktif yang berisiko terkena diabetes tipe 2 dan diberi diet tinggi lemak.

Olahraga di sore hari menurunkan kadar glukosa semalaman, sementara olahraga pagi dan sore meningkatkan kebugaran jantung.

Peneliti Utama Trine Moholdt mengatakan temuan ini penting bagi orang yang hidup dengan diabetes yang sering memiliki masalah regulasi glukosa.

“Kami menemukan bahwa berolahraga di pagi atau sore hari menyebabkan peningkatan serupa dalam kebugaran kardiorespirasi, tetapi kontrol glikemik malam hari hanya meningkat pada kelompok olahraga malam,” kata Dr Moholdt.

PROMOTED CONTENT