"Tetap nikmati makanan khas Lebaran secukupnya," ujarnya.
Trik ini bisa dilakukan dengan memakan sayuran -bisa berupa acar atau dijadikan lalapan- sebagai pendamping makanan agar asupan serat tercukupi.
Ia juga merekomendasikan buah sebagai makanan penutup dan meminta orang-odang untuk tidak memakan kulit ayam karena tinggi kalori.
2. Biasakan gaya hidup sehat
Pola makan selama Lebaran memang perlu untuk dijaga.
Tapi, yang tidak kalah pentingnya adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Hal itu bisa dilakukan dengan mengontrol berat badan, melakukan aktivitas fisik, diet DASH, mengurangi konsumsi garam dan alkohol, dan minum obat sesuai resep.
"Jangan lupa juga buat plan dalam sehari mau makan apa saja?" tutur dr. Juwalita.
"Misalnya mau makan opor ayam kapan, ketupat sayur kapan?"
Apabila kita ingin memakan banyak hidangan bersantan sekaligus, ia tidak melarangnya.
Asalkan, porsi makannya dibatasi dan setelahnya memakan sayuran atau buah.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar