Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Jangan Lagi Makan Nasi Merah Untuk Diet, Bukannya Sehat Malah Dapat Meracuni Tubuh Anda
Misalnya saja penyandang diabetes bisa menyiapkan beras merah sebagai menu sahur.
Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi dan mampu memperlambat proses pencernaan.
Sehingga penyerapan nutrisi akan terjadi lebih lambat dan menjaga kadar gula tetap stabil.
Kandungan serat yang ada pada beras merah menjadi komponen penting untuk manajemen diabetes.
Indeks glikemik (GI) yang ada pada beras merah juga tergolong rendah, yaitu sebesar 50.
Kandungan inilah yang menjadi alasan mengapa beras merah aman dikonsumsi penyandang diabetes.
Diketahui orang yang memiliki diabetes sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan GI rendah.
Beras merah juga memiliki kandungan lain yang tidak kalah penting bagi tubuh, misalnya saja zat besi dan vitamin B.
Namun terlepas dari itu, penyandang diabetes perlu melakukan perencanaan makan saat puasa.
Baca Juga: Jauh Lebih Ampuh dari Nasi Merah! Nasi Ini Nol Kalori, Bisa Tetap Kenyang Tapi Turunkan Berat Badan Hingga 3 Kg Dalam Seminggu!
Berikut tips perencanaan makan yang baik saat puasa untuk penyandang diabetes menurut dr. Dante:
1. Makan harus sesuai dengan kebutuhan kalori dan seimbang nilai gizinya.
2. Hindari makanan tinggi kabohidrat dan lemak sekaligus.
3. Makan sahur selambat mungkin, buka sesegera mungkin.
4. Minum sebanyak mungkin, terutama setelah berbuka.
5. Porsi makan tidak berubah drastis (harus sama seperti porsi hari biasa).
Baca Juga: Ternyata Lebih Beracun Dari Nasi Putih, Simak Fakta Soal Nasi Merah yang Faktanya Berbahaya!
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Ganti Nasi Putih Dengan Nasi Merah Saat Sahur, Puasa Bagi Penyintas Diabetes Jadi Nyaman"
| Source | : | GridHEALTH |
| Penulis | : | Nindy Nurry Pangesti |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar