Kolesterol Tinggi Ancam Tubuh Saat Lebaran Coba Ganti Dengan Makanan Ini

 

GridFame.id- Mengonsumsi sajian Lebaran yang bersantan dan tinggi lemak bisa memicu kolesterol dalam darah naik.

Dikutip GridFame.id dari American Heart Association kolesterol merupakan zat lilin yang ada dalam darah manusia.

Sebenarnya kolesterol yang berjumlah normal dibutuhkan untuk membangun sel-sel yang sehat.

Namun jika terlalu tinggi, maka seseorang harus mewaspadainya dikarenakan kadar kolesterol yang melebihi kadar normal akan memicu beragam penyakit.

Salah satu contoh nyatanya adalah penyakit jantung dan stroke yang sering terjadi pada penderita kolesterol tinggi.

Merangkum informasi dari Medical News Today, umumnya jumlah kolesterol yang aman dalam darah adalah di bawah  200 mg/dL.

Maka dari itu baiknya kita menghindari agar koleterol tak naik salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Lantas makanan apa saja yang direkomendasikan sebagai penurun kolesterol?

Cek ulasannya berikut ini.

 Baca Juga: Tak Perlu Bolak-balik Dokter Ini 3 Buah yang Bikin Kadar Kolesterol Kembali Normal

Dikutip GridFame.id dari Harvard Medical School dan Healthline berikut beberapa makanan yang ampuh turunkan kolesterol.

Pertama, makanan yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan. Jenis makanan ini diketahui mengandung fiber yang tinggi.

Diketahui kacang-kacangan memiliki waktu cukup lamaa untuk dicerna. Ini berarti jika Anda mengonsumsi kacang-kacangan maka Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Selain itu kacang-kacangan diketahui dapat menuunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa kacang  yang direkomendasikan adalah kacang almond dan walnut.

Kedua, Anda juga dapat rutin mengonsusmsi ikan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Terutama konsumsi ikan salmo dan makerel yang dinilai masuk jenis ikan yang baik untuk menurunkan risiko penyakit stroke.

Agar manfaatnya meningkat, Anda bisa panggang atau kukus ikan salmon sebelum dihidangkan, Akan lebih baik hindari goreng ikan dengan menggunakan banyak minyak.

Ketiga, ada cokelat hitam dan kakao yang juga bermanfaat baik bagi tubuh, terutaa penurjn kolesterol.

Agar dapat bermanfaat maksimal pilihlah kakao atau cokelat hitam yang mengandung 75-80 persen lebih kakao untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Kerap Diremehkan Ternyata Tanda-tanda Ini Menunjukkan Kolesterol Tinggi

PROMOTED CONTENT