Buang Jauh-Jauh Obat Tidur, Cukup Lakukan Cara Mudah Ini Bisa Bikin Tidur Auto Pulas, Paginya Badan Pasti Ogah Beranjak Dari Kasur!

GridFame.id - Waktu tidur memang selalu ditunggu-tunggu.

Apalagi kalau siangnya kita padat dengan berbagai aktivitas.

Nah, saat tidur kita memang bisa melepas lelah kita setelah seharian beraktivitas.

Gak hanya bisa beristirahat saja.

Kita juga bisa mengisi tenaga untuk menjalani hari esok.

Namun, sayang beberapa orang ada yang susah tidur.

Kalau susah tidur, tentu kita jadi gak bisa beristirahat dengan baik ya.

Orang yang susah tidur biasanya akan mengandalkan obat tidur.

Terlalu sering minum obat tidur tentu gak baik untuk kesehatan ya.

Maka itu daripada minum obat tidur, mending Anda coba cara mudah ini saja.

Dengan ikuti cara mudah ini dijamin bisa bikin tidur auto pulas.

Baca Juga: Iseng Letakkan Lemon di Meja Samping Tempat Tidur Ternyata Miliki Beragama Manfaat

Cara Mudah Bikin Tidur Jadi Pulas Tanpa Obat

Dilansir dari nakita.id, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar kualitas tidur meningkat.

Hindari makan berat di malam

Pola makan ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Mereka yang terbiasa makan berat di malam hari cenderung kerap mengalami kesulitan tidur.

Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur, Anda bisa memberi patokan waktu maksimal untuk mengonsumsi makanan berat.

Hindari kafein

Anda pasti sudah tahu jika kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Bahkan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein bisa saja membuat anda terjaga sepanjang malam.

Pada dasarnya, kafein memiliki efek yang bekerja hingga 24 jam.

Hal tersebut akan mempengaruhi keinginan untuk tidur sehingga Anda akan begadang sepanjang malam.

Baca Juga: Sule Bantah Tuduhan Selingkuh Nathalie Holscher, Riesca Rose Justru Buka Suara Bongkar Alasannya Pernah Tidur di Rumah Sule

Teknik pernapasan

Pada teknik pernapasan yang unik agar Anda bisa mudah tertidur.

Teknik ini dikenal dengan nama 4-7-8.

Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, setelah itu tahan selama 7 detik, dan keluarkan perlahan selama 8 detik melalui mulut.

Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali dan anda dijamin akan tidur nyenyak semalaman.

Mandi air panas

Bukan hanya untuk menjaga kebersihan tubuh, mandi air panas ternyata memberikan efek luar biasa bagi kualitas tidur.

Rasa panas hingga hangat yang dirasakan saat mandi bisa menciptakan rasa rileks bagi tubuh.

Saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah terpejam dan tidur nyenyak semalaman.

Baca Juga: 'Minimal Cari Aman' Biasa Koar-koar Kini Dituding Netizen Takut Komentari Kasus Ferdy Sambo Sampai Disebut Bekingan Nikita Mirzani! Terungkap Nyai Bakal Enggak Bisa Tidur Bila Bicara Soal Brigadir J

Artikel ini telah tayang di GridHype.id dengan judul, Ciptakan Tidur Nyenyak Berkualitas, Coba 4 Cara Unik Ini Dijamin Pulas Tanpa Obat

PROMOTED CONTENT