Apa yang Harus Dilakukan?
Jika kebiasaan mendengkur terjadi karena kelebihan berat badan, tentu saja hal paling utama yang harus dilakukan adalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit.
Caranya, Anda bisa menerapkan pola hidup yang sehat, seperti makan makanan yang bergizi dan banyak serat.
Kurangi makanan dan minuman manis juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, rajinlah berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Hindari untuk terlalu lama berdiam diri.
Sambil berusaha menurunkan berat badan, Anda juga bisa mencoba untuk tidur menghadap ke samping dan ritin membersihkan hidung supaya dengkuran bisa berkurang. (Cirana)