1. Posisi Tidur yang Tidak Tepat
Tulang belakang manusia secara alami berbentuk melengkung dan bukannya lurus.
Nah, posisi tidur yang salah atau tidak tepat bisa menyebabkan lengkungan pada tulang belakang menjadi lurus sehingga menimbulkan nyeri.
Biasanya, masalah ini banyak terjadi pada orang yang sering tidur dengan posisi tengkurap.
Inilah sebabnya, lebih baik biasakan tidur dengan posisi telentang atau miring.
Namun jika teman-teman sudah terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, maka ganjal bagian bawah perut dengan bantal tipis, yang bertujuan untuk mempertahankan lengkungan tulang belakang.
2. Penggunaan Kasur yang Salah
Nyeri punggung juga bisa muncul karena pemilihan kasur yang kurang tepat, lo.
Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau tidak bisa menopang berat badan dan bentuk tubuh bisa membuat nyeri punggung.
Maka dari itu, pemilihan kasur yang tepat sangat penting, nih, teman-teman, agar tidak mengalami nyeri punggung.
Ciri-ciri bahwa kasur yang biasa digunakan harus segera diganti adalah kalau ada lekukan pada bagian di mana kita biasa tidur.