GridFame.id - Tidur menjadi salah satu obat lelah untuk beristirahat setelah seharian bekerja.
Ketika bangun tidur, kita pasti berharap bisa kembali segar dan rasa lelah itu hilang.
Tapi, tak jarang pula kita justru merasakan tubuh justru pegal atau nyeri di bagian punggung saat bangun tidur di pagi hari.
Nyeri punggung yang bisa terjadi saat bangun tidur biasanya terjadi karena tubuh tidak banyak bergerak selama tidur.
Hal ini kemudian akan menyebabkan area punggung menjadi kekurangan aliran darah.
Namun rasa nyeri di punggung ini akan berkurang begitu kita kembali menggerakkan tubuh.
Nah, nyeri punggung pada beberapa orang bisa terjadi karena beberapa hal saat tidur.
1. Posisi Tidur yang Tidak Tepat
Tulang belakang manusia secara alami berbentuk melengkung dan bukannya lurus.
Nah, posisi tidur yang salah atau tidak tepat bisa menyebabkan lengkungan pada tulang belakang menjadi lurus sehingga menimbulkan nyeri.
Biasanya, masalah ini banyak terjadi pada orang yang sering tidur dengan posisi tengkurap.
Inilah sebabnya, lebih baik biasakan tidur dengan posisi telentang atau miring.
Namun jika teman-teman sudah terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, maka ganjal bagian bawah perut dengan bantal tipis, yang bertujuan untuk mempertahankan lengkungan tulang belakang.
2. Penggunaan Kasur yang Salah
Nyeri punggung juga bisa muncul karena pemilihan kasur yang kurang tepat, lo.
Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau tidak bisa menopang berat badan dan bentuk tubuh bisa membuat nyeri punggung.
Maka dari itu, pemilihan kasur yang tepat sangat penting, nih, teman-teman, agar tidak mengalami nyeri punggung.
Ciri-ciri bahwa kasur yang biasa digunakan harus segera diganti adalah kalau ada lekukan pada bagian di mana kita biasa tidur.
3. Bangun Tidur dengan Cara yang Kurang Tepat
Selain posisi saat tidur, nyeri punggung juga bisa dipengaruhi oleh cara kita bangun tidur.
Cara bangun tidur yang dimaksud adalah beranjak terlalu cepat atau membungkuk saat bangkit dari tempat tidur.
Hal ini bisa menyebabkan otot punggung menjadi tegang, yang berakibat pada punggung yang terasa nyeri di pagi hari.
Agar tidak mengalami nyeri punggung, sebaiknya teman-teman melakukan langkah berikut ini saat bangun tidur.
Pertama, bergeraklah ke sisi tempat tidur setelah bangun dari tidur.
Kemudian duduklah secara perlahan sambil menggunakan tangan untuk menopang tubuh dengan posisi kaki menggantung di sisi tempat tidur.
Langkah terakhir, berdiam diri selama beberapa detik, lalu baru mulai pijakkan kaki ke lantai kemudian berdiri.
Baca Juga: Jangan Lagi Lakukan, Makan Lontong Seperti Ini Ternyata Bisa Sebabkan Kanker dan Kemandulan
Artikel ini sudah pernah tayang di Bobo.id dengan judul Hati-Hati, 3 Hal Ini Bisa Menyebabkan Punggung Nyeri Setelah Bangun Tidur.