GridFame.id - Persebaran virus corona di Indonesia memang harus diwaspadai.
Beberapa cara bisa dilakukan untuk melawan Covid-19 adalah dengan cukup tidur minimal 7 jam, mengurangi stres, dan juga menjaga kebersihan diri.
Selain itu, satu hal yang paling penting adalah menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
Dengan tingginya imun tubuh, virus akan susah bersarang.
Untuk meningkatkan imun tubuh, ada beberapa makanan maupun minuman yang direkomendasikan yang bisa menjadi vitamin alami.
Makanan dan minuman tersebut dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh.
1. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik di dalam usus.
Melalui penelitian probiotik memiliki manfaat yang besar untuk melindungi imunitas.
Probiotik bermanfaat sebagai pelindung pertama di dalam usus yang bisa melindungi seluruh organ.
Sifat baik probiotik ini masuk dalam aliran darah manusia.
Makanan kaya probiotik diantaranya adalah yogurt tanpa gula, kefir, miso, dan kombuca.
Walaupun ada suplemen probiotik, ahli gizi lebih merekomendasikan makanan karena lebih alami tanpa bahan kimia.
2. Sup ayam
Sup ayam merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi.
Sup terdiri dari daging ayam yang mengandung protein dan sayuran yang bernutrisi tinggi serta mengandung air.
Tak heran jika sup ayam dijadikan makanan untuk menemani orang-orang yang terserang flu.
Kandungan nutrisi dalam semangkok sup ayam dibutuhkan untuk mempercepat penyembuhan penyakit.
3. Protein
Protein hewani maupun nabati memang dikenal sangat bermanfaat bagi tubuh.
Protein juga disebut sebagai obat kekurangan gizi.
Protein ditemui pada daging-dagingan khususnya ikan dan juga pada produk olahan kedelai.
Protein ini memiliki fungsi untuk mengatur metabolisme sehingga berbagai penyakit tak mudah masuk ke dalam tubuh.
Protein juga merupakan sumber energi bagi tubuh agar tidak lemas saat melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Air putih
Air putih memang dikenal memiliki banyak manfaat.
Bagi orang sakit, air putih sangat dibutuhkan agar tubuh semakin sehat karena tidak dehidrasi.
Air putih merpakan caian tubuh yang bisa melawan infeksi yang menyerang tubuh.
Oleh karena itu, disarankan meminum dua gelas lebih banyak air putih untuk mengisi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh.
5. Vitamin alami
Tubuh membutuhkan vitamin C, D, A, dan E untuk menjaga imunitas.
Vitamin C dapat membentuk antibodi untuk melawan virus di tubuh.
Vitamin C terkandung dalam jeruk, kiwi, stroberi, dan cabai.
Demikian juga dengan vitamin A yang terkandung dalam brokoli, wortel, dan ubi merah yang bisa melindungi tubuh dari virus.
Selain itu, tubuh juga memerlukan vitamin D yang terkandung dalam seafood, jamur, dan telur.
Vitamin E juga dibutuhkan untuk membunuh radikal bebas diantaranya kacang hazelnut dan juga sayuran hijau.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Sup Ayam dan Makanan Lain yang Bisa Tingkatkan Imunitas