Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Psychological Science telah mengaitkan pola pikir positif dan welas asih dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Tiga cara mudah untuk meningkatkan cinta-diri, yaitu bermeditasi, ucapkan terima kasih, dan sisihkan waktu setiap hari untuk kegiatan yang membawa Anda kegembiraan.
2. Makan makanan olahan
Diet yang kaya akan karbohidrat olahan, ditambah gula dan garam dapat menyulitkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melakukan tugasnya. Makanan olahan menyerang bakteri baik di usus Anda, membuat usus Anda rentan terhadap bakteri jahat.
Meskipun satu sendok stevia atau soda sesekali tidak akan meningkatkan risiko seseorang terserang flu, tetapi jika Anda mengonsumsinya secara teratur, itu dapat mengurangi sistem kekebalan Anda.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan Maret 2020 dan diterbitkan dalam Science Translational Medicine, makan diet tinggi garam dapat merusak neutrofil, kemampuan untuk membunuh bakteri dalam tubuh.
Vitamin D dan serat larut mengaktifkan sel T yang melawan infeksi. Menambahkan bawang, bawang putih, dan jahe dalam makanan Anda juga bisa membantu.