GridFame.id - Obat kolesterol alami buah dan sayuran ternyata ada banyak.
Berikut adalah deretan obat kolesterol alami buah dan sayuran.
Mulai dari alpukat sampai terong, obat kolesterol alami buah dan sayuran ini mudah ditemukan.
Tubuh kita membutuhkan kolesterol agar bekerja dengan baik.
Namun, saat jumlahnya dalam darah melonjak terlalu banyak, kolesterol dapat menempel pada dinding arteri pembuluh darah.
Akibatmya, peredaran darah jadi tak lancar dan risiko penyakit jantung dan stroke meningkat.
Melansir kompas.com, berikut buah dan sayur untuk menurunkan kolesterol tinggi:
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Pisang bisa menurunkan kolesterol dengan cara membersihkan dari saluran pencernaan, sehingga kolesterol tidak menyumbat aliran darah dan arteri.
Demi kesehatan pembuluh darah dan jantung, konsumsi pisang setiap pagi.
2. Stroberi
Stroberi kaya akan polifenol.
Senyawa nabati ini secara alami dapat membantu mengatur sistem pembuluh darah.
Studi telah membuktikan, stroberi dapat menurunkan kolesterol sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Obat Alami Sakit Gigi Murah Meriah, Cukup Pakai Satu Rempah Ini di Dapur Rumah Langsung Sembuh
3. Tomat
Tomat banyak mengandung potasium, vitamin A, dan C yang baik bagi tubuh.
Buah berwarna cerah ini juga mengandung antioksidan likopen.
Senyawa ini terbukti dapat signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
4. Apel
Sains setuju, makan satu buah apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari dokter.
Riset telah membuktikan, konsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.
Anda disarankan untuk makan buah apel bersama kulitnya.
Kulit buah apel mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang dapat menyehatkan jantung.
Konsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Uji klinis secara konsisten menemukan bahwa, alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
6. Anggur
Buah anggur mengandung senyawa polifenol.
Senyawa ini dapat mengurangi kerusakan sel.
Makan satu hingga dua cangkir alpukat per hari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Buah anggur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Baca Juga: Ternyata Air Rebusan Serai Adalah Jawaban Obat Rematik Alami!
7. Lemon
mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat.
Nutrisi dalam lemon dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengatasi radang tenggorokan, meredakan flu, sariawan, sampai demam.
Cara mengonsumsi lemon untuk kesehatan cukup sederhana.
Anda cukup minum air dengan campuran perasan lemon segar.
8. Wortel
Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan. Sehingga, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan.
Sejumlah studi telah membuktikan, wortel bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
9. Kentang
Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut.
Sebagai informasi, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Satu kentang berukuran sedang memiliki sekitar lima gram serat larut.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari serat larut yang dimiliki kentang, makanlah kentang bersama dengan kulitnya.
10. Lobak
Lobak adalah sayuran yang masih satu keluarga dengan wortel.
Setiap setengah cangkir lobak, sayuran ini memiliki tiga gram serat.
Dengan kandungan seratnya yang tinggi, Anda tak hanya terhindar dari penyakit kolesterol tinggi.
Bonusnya, kadar gula darah dan tekanan darah tinggi Anda juga bisa ikut terkendali.
11. Kacang panjang
Kacang panjang merupakan sayuran penurun kolesterol yang kaya akan serat.
Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat.
Selain itu, kacang panjang juga rendah lemak dan kalori.
Itulah sebabnya, kacang panjang masuk ke dalam daftar sayuran penurun kolesterol.
Baca Juga: Manjur Tuntaskan Nyeri dalam Sekejap! Ini 6 Obat Alami Sembuhkan Jerawat di Dalam Telinga
12. Terong
Sebuah penelitian pada hewan uji membuktikan, mengonsumsi jus terong terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung serat sebanyak 2,4 gram.
Tidak heran kalau terong masuk ke dalam salah satu sayuran penurun kolesterol yang ampuh.
Kendati sudah ada uji laboratorium, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat terong sebagai sayuran penurun kolesterol.
13. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Tidak hanya lezat jika diolah menjadi masakan sayur bening, bayam juga kaya akan kandungan serat.
Setiap satu cangkir bayam mengandung enam gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.
Baca Juga: Waspada! Bisa Serang Usia Tua dan Muda, Rutin Konsumsi Teh Hitam jadi Obat Alami Cegah Stroke
14. Kale
Kale adalah sayuran penurun kolesterol yang mirip seperti bayam.
Sayuran ini mengandung lutein dan karotenoid yang terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, lutein juga bisa mencegah kolesterol terikat ke dinding arteri.
Sayuran berdaun hijau ini memiliki kemampuan untuk mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak.