GridFame.id - Cara mengatasi perut kembung ini penting diketahui karena gangguan di sistem pencernaan ini bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa cara mengatasi perut kembung alami yang bisa kita coba di rumah.
Meski alami, perlu ingat untuk lebih berhati-hati dalam mencobanya, terutama jika ada bahan-bahan di bawah ini yang membuat alergi.
Selain dengan obat, kita bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan rasa kembung di perut.
Berikut ini cara mengatasi perut kembung yang dianggap efektif.
Langsung simak yuk!
1. Mengeluarkan angin-angin di dalam tubuh
Kelebihan gas di tubuh adalah salah satu penyebab perut kembung yang paling umum.
Sehingga, saat sedang kembung, sebaiknya jangan menahan untuk mengeluarkan gas yang ada. Bersendawa atau buang angin, bisa dilakukan.
2. Mengonsumsi teh
Saat perut terasa kembung, mengonsumsi teh yang terbuat dari jahe, peppermint, dan kembang lawang bisa jadi pilihan.
Sebab, bahan-bahan tersebut dipercaya dapat membantu mengurangi penumpukan gas di lambung.
Meski begitu, Anda sebaiknya menghindari kembang lawang apabila mudah diare.
Baca Juga: Bahan-bahan Dapur Ini Ternyata Bisa Jadi Obat Alami Untuk Menghilangkan Panu di Tubuh
3. Mengompres perut dengan handuk hangat
Kompres hangat pada area perut yang sakit atau menggunakan bantal pemanas dapat menjadi pilihan cara mengatasi perut kembung yang bisa dicoba di rumah.
Metode ini dapat membuat otot-otot di saluran pencernaan menjadi lebih rileks dan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat kembung.
4. Berolahraga ringan
Olahraga ringan bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung yang patut dicoba.
Dengan melakukan aktivitas fisik, maka rasa tidak nyaman akibat penumpukan gas di lambung akan berkurang.
Berjalan kaki adalah salah satu contoh olahraga sederhana, yang bisa kita lakukan.
Dengan berjalan, otot-otot perut akan menjadi rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung, bisa keluar.
Olahraga lain yang dapat dicoba untuk mengatasi perut kembung adalah yoga.
5. Menarik napas dalam-dalam
Melakukan teknik pernapasan dalam menggunakan diafragma, bisa membantu mengatasi perut kembung.
Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda perlu berlatih dengan teknik pernapasan ini secara perlahan dan rutin.
6. Memijat perut
Memijat bagian perut, bisa mengurangi rasa kembung.
Pijatlah perut selama 15 menit sebanyak dua kali sehari, selama tiga hari.
Namun jika sedang menjalani kehamilan, sebaiknya lebih berhati-hati dalam melakukan pijatan.
Baca Juga: Berikut Cara Alami Redakan Nyeri Haid Dalam 5 Menit, Hindari Makanan dan Minuman Ini!
7. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup, atau bakteri baik yang bisa memberikan manfaat di saluran pencernaan.
Contoh probiotik yang dapat kita konsumsi adalah yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.
8. Mengonsumsi rempah-rempah
Mengonsumsi beberapa jenis rempah, merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung secara alami.
Rempah yang dapat digunakan untuk meredakan perut kembung antara lain jahe, jintan, dan daun basil.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 17 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah