Vitamin D adalah nutrisi penting untuk menunjang kinerja organ dalam tubuh. Melansir Healthline, vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Manfaat vitamin D yang utama untuk membantu penyerapan kalsium. Saat kalsium terserap dengan baik, tulang dapat tumbuh optimal dan ajek kuat. Selain itu, vitamin D juga berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf. Terdapat studi yang membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.
Baca Juga: STOP Panic Buying! Usai Heboh Susu Beruang Kini Vitamin C 1.000 Mg Diborong, Jangan Minum Tiap Hari Bukan Cegah Covid-19 Malah Bisa Bahaya? Agar kinerja organ dalam tubuh tidak terganggu, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin D. Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, kebutuhan vitamin D harian yang Anda butuhkan tergantung dari usia dan faktor risiko. Rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU. Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari.