1. Menjaga Kelembapan Udara
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah dengan menjaga kelembapan udara di sekitar kita.
Udara yang lembap bisa membantu untuk mengencerkan lendir atau dahak yang ada di tenggorokan.
Untuk membuat udara di ruangan tempat teman-teman berada, caranya bisa dengan menggunakan alat pelembap udara atau humidifier.
Namun air yang digunakan pada humidifier harus selalu diganti setiap hari dan bersihkan humidifier secara rutin. Hal ini dilakukan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
2. Minum Minuman Hangat
Ketika sedang mengalami batuk berdahak, kita disarankan untuk banyak minum, terutama air hangat.
Dengan minum air hangat secara cukup, maka menjadi cara yang mudah untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.
Selain air putih hangat, minuman hangat lainnya yang bisa digunakan untuk membantu mengeluarkan air hangat adalah air lemon hangat atau kuah makanan yang hangat, seperti kaldu ayam.
Namun hindari minuman berkafein, seperti teh saat sedang batuk berdahak, ya, karena hal ini akan membuat dehidrasi dan tenggorokan akan terasa kering.