GridFame.id - Dahak atau lendir di dalam tenggorokkan bisa sangat mengganggu ketika kita sedang beraktifitas.
Orang-orang biasanya akan merasakan sesuatu yang mengganjal di tenggorokkan.
Sebetulnya lendir sendiri memiliki fungsi yang penting bagi tubuh.
Namun, jika produksinya terlalu berlebihan, malah megganggu dan membuat kita kurang nyaman.
Tak perlu obat mahal berikut bahan-bahan alami untuk mengeluarkan lendir atau dahak dari dalam tenggorokkan.
1. Menjaga Kelembapan Udara
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah dengan menjaga kelembapan udara di sekitar kita.
Udara yang lembap bisa membantu untuk mengencerkan lendir atau dahak yang ada di tenggorokan.
Untuk membuat udara di ruangan tempat teman-teman berada, caranya bisa dengan menggunakan alat pelembap udara atau humidifier.
Namun air yang digunakan pada humidifier harus selalu diganti setiap hari dan bersihkan humidifier secara rutin. Hal ini dilakukan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
2. Minum Minuman Hangat
Ketika sedang mengalami batuk berdahak, kita disarankan untuk banyak minum, terutama air hangat.
Dengan minum air hangat secara cukup, maka menjadi cara yang mudah untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.
Selain air putih hangat, minuman hangat lainnya yang bisa digunakan untuk membantu mengeluarkan air hangat adalah air lemon hangat atau kuah makanan yang hangat, seperti kaldu ayam.
Namun hindari minuman berkafein, seperti teh saat sedang batuk berdahak, ya, karena hal ini akan membuat dehidrasi dan tenggorokan akan terasa kering.
Kalau teman-teman tidak memiliki alat pelembap udara, maka cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak adalah dengan mandi air hangat.
Sama seperti menggunakan humidifier, uap dari air hangat yang digunakan untuk mandi bisa mengencerkan dahak di hidung dan tenggorokan.
Sehingga dahak atau lendir yang kental dan berlebih dapat dengan mudah keluar dari sistem pernapasan kita.
Usahakan untuk bernapas dengan dalam menggunakan uap hangat dari air hangat yang digunakan untuk mandi, ya.
4. Kumur Air Garam
Berkumur air garam bisa digunakan untuk mengeluarkan dahak secara alami
Selain untuk mengatasi sakit gigi dan sakit tenggorokan, berkumur dengan air garam juga bisa membantu untuk mengeluarkan dahak berlebih saat kita sedang batuk berdahak.
Cukup dengan membuat larutan air garam dari satu cangkir air hangat dan 3 - 4 sendok teh garam, kemudian gunakan larutan ini untuk berkumur.
Untuk membuat larutan ini, sebaiknya air yang digunakan adalah air mineral atau air yang tidak mengandung klorin. Sebab air yang mengandung klorin bisa menyebabkan iritasi tenggorokan.