4. Susu kedelai
Karena vitamin D ditemukan hampir secara eksklusif dalam produk hewani, vegetarian dan vegan berisiko sangat tinggi untuk tidak mendapatkan cukup vitamin D.
Namun beberapa produk susu kedelai sering diperkaya dengan vitamin dan mineral lain yang biasanya ditemukan dalam susu sapi.
Satu cangkir (237 ml) biasanya mengandung 107-117 IU vitamin D, atau 13-15% dari kebutuhan vitamin D.
5. Sarden
Biasa ditemui dalam bentukan kemasan kaleng, sarden rupanya memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Satu kaleng sarden (3,8 ons) mengandung 177 IU, atau 22% dari kebutuhan vitamin D per hari.
Meski begitu, ikan sarden kaleng mengandung sodium dalam jumlah tinggi, sehingga tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak oleh sebagian orang.
Terlepas dari itu, sebelum mengonsumsi beberapa makanan kaya vitamin D tersebut, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter guna mengetahui jumlah kebutuhan harian sesuai umur dan berat badan.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul Tak Perlu Suplemen Dosis Tinggi, 5 Makanan Kaya Vitamin D Ini Bantu Sembuhkan Covid-19