GridFame.id - Kopi salah satu minuman favorit bagi kebanyakan masyarakat.
Biasanya kopi dikonsumsi jika seseorang mengantuk berat sata sedang beraktifitas atau sekadar kebiasaan sehari-hari.
Tapi kebanyakan meminum kopi bisa mengganggu kesehatan tubuh kita terutama perut.
Kopi bisa mengakibatkan asam lambung naik, mual ataupun terkena penyakit diare.
Naamun, ada beberapa cara yang bisa digunakan agar tubuh tidak rusak akibat meminum kopi.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 6 tips minum kopi agar lebih sehat.
1. Jangan minum kopi setelah pukul 14:00
Kopi adalah stimulan yang mampu memberi sentakan energi dan membuat orang yang mengonsumsinya tetap terjaga. Tetapi, jika kopi diminum di sore hari, minuman ini bisa mengganggu waktu tidur malam.
Sementara itu, kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Untuk alasan ini, kopi sebaiknya tidak diminum di sore hari.
Sebagai gantinya, pilih kopi tanpa kafein atau secangkir teh yang kandungan kafeinnya lebih sedikit.2. Jangan memasukkan banyak gula
Memasukkan banyak gula ke dalam kopi akan memberikan efek negatif terhadap kesehatan. Pasalnya, gula dengan fruktosa yang tinggi terkait dengan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah diabetes.
Jika kopi tanpa gula terasa tidak nikmat, gunakan pemanis alami seperti stevia sebagai bahan pengganti gula.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Minum Kopi Sebelum Olahraga Bisa Berikan Efek Luar Biasa Ini Pada Tubuh
3. Jangan minum terlalu banyak
Asupan kopi dalam jumlah sedang bisa menyehatkan, namun jika diminum dalam jumlah banyak, manfaatnya justru akan berkurang. Asupan kafein yang berlebihan akan memberikan efek samping yang bervariasi, bergantung pada sensitivitas orang yang mengonsumsinya.4. Tambahkan kayu manis
Kayu manis merupakan rempah-rempah dengan aroma yang kuat dan cocok ditambahkan ke dalam secangkir kopi.
Studi menunjukkan, kayu manis dapat menurunkan glukosa dara, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes.
Jika ingin menambahkan sedikit rasa yang berbeda, cobalah masukkan sejumput kayu manis ke dalam kopi.
5. Tambahkan kakao
Selain kayu manis, menambahkan kakao ke dalam kopi juga dapat menambah manfaat kesehatan.
Kakao sarat akan antioksidan dan menawarkan berbagai khasiat, salah satunya adalah menurunkan risiko penyakit jantung.
Cobalah menambahkan sedikit bubuk kakao ke dalam kopi, selain menambah manfaat, bubuk kakao juga menambah rasa dan aroma yang nikmat.6. Seduh menggunakan filter kertas
Kopi yang diseduh mengandung cafestol, yakni sejenis diterpene yang dapat meningkatkan kolesterol dalam darah.
Tenang, cara mengatasinya sangat sederhana. Cukup gunakan filter kertas saat menyeduh kopi dan jumlah cafestolnya akan menurun.
Baca Juga: Wanita Se-Indonesia Harus Tahu! Selain Bikin Nyeri Tambah Parah, Minum Kopi Saat Menstruasi Juga Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Ini!Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Minum Kopi Agar Lebih Menyehatkan Tubuh"