4. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia karena berbagai alasan.
Sebab manfaatnya yangg kaya akan antioksidan, meningkatkan metabolisme, dan memiliki lebih sedikit kafein daripada kopi, sehingga membuat teh hijau adalah minuman alami lain untuk menurunkan kolesterol.
Setidaknya mengonsumsi dua cangkir teh hijau sehari selama sepuluh tahun dapat menurunkan kolesterol LDL secara signifikan.
5. Susu kedelai
Produk kedelai seperti susu kedelai dan tahu dapat menurunkan kadar kolesterol.
Journal of Nutrition melaporkan bahwa makan 25 gram protein kedelai per hari selama 6 minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 3-4 persen.
Meskipun ini bukan penurunan drastis, perubahan kecil adalah awal yang baik.
Kolesterol bisa semakin menurun secara signifikan bila dikombinasikan dengan perubahan pola makan lainnya.