2. Dapat meningkatkan pernapasan Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas dan mengompresi itu membuat dangkal pernapasan Anda. Beberapa penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan: - stres berkurang - suasana hati yang membaik - rentang perhatian yang ditingkatkan Sebuah studi tahun 2018 mencatat bahwa pernapasan yang baik dapat memengaruhi produksi melatonin.
Hormon yang mendorong relaksasi, menginduksi tidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
Baca Juga: Nah Loh! Bukan Sulap Bukan Sihir, Iseng Teguk Secangkir Kopi Sebelum Tidur Siang Pekerja Ini Rasakan Manfaat Luar Biasa Setelahnya 3. Dapat mengurangi berjerawat Mencuci muka, menjauhkan tangan dari wajah, dan mengurangi konsumsi gula adalah solusi yang sering dibahas untuk kulit yang bersih. Sarung bantal menyerap sebum dari kulit dan rambut serta sisa produk. Ini mudah ditransfer ke wajah saat tidur dengan tengkurap. Ini dapat berkontribusi pada masalah kulit, seperti: - komedo - komedo putih
- kemerahan dan iritasi Tidur terlentang menjauhkan wajah dari sarung bantal dan, pada akhirnya, kotoran dan minyak yang dapat mengiritasinya.