GridFame.id- Mata adalah salah satu indra yang sangat penting. Dengan sepasang mata seseorang dapat melihat berbagai keindahan yang ada di dunia ini.
Dikutip WebMD, sekitar 250 juta orang di seluruh dunia mengalami kehilangan penglihatan ringan hingga serius.
Maka dari itu sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Salah satu agar mata dapat terjaga dengan baik yakni memilih minuman dan makanan yang tepat bagi mata.
Salah dalam memilih makanan dan minuman bisa memicu masalah penglihatan seseorang.
Makanan maupun minuman yang kita makan akan mempengaryhi organ di tubuh kita dan bisa meningkatkan atau sebaluknya menurunkan fungsi mata.
Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekan darah, menurangi penyerapan nutrisi bahkan berdampak negatif pada mata Anda, begitupun dengan minuman yang dikonsumsi.
Mengutip WebMD, berikut daftar makanan dan minuman yang berbahaya bagi kesehatan mata sehingga lebih baik untuk dikurangi.
1. Soda
Soda merupakan minuman yang mengandung gula fruktosa yang tinggi, jumlah yang berlebihan yang masuk kedalam tubuh bisa memicu naiknya kolesterol.
Secara signifikan ini akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah.
Peningkatan tekanan darah dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular membuat minuman manis salah satu makanan terburuk untuk kesehatan mata dan penglihatan.
Tekanan darah tinggi, khususnya, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di retina, yang pada gilirannya berkontribusi pada penyakit mata dan penglihatan yang buruk
2. Minyak nabati
Minyak nabati yang sering digunakan untuk menggoreng makanan juga bisa berbahaya bagi mata anda.
Minyak nabati yang dimodifikasi, dipanaskan dan diproses ke titik yang tidak lagi menyerupai bentuk aslinya akan memicu tubuh mengalami kesulitan mencernanya, dan minyak nabati ini dapat berkontribusi pada peradangan pada pembuluh darah di mata.
3. Kafein
Kafein dalam secangkir kopi atau teh pagi Anda dapat meningkatkan tekanan di dalam mata Anda, atau tekanan intraokular (IOP).
Studi menunjukkan tekanan ini naik pada orang dengan glaukoma atau hipertensi okular (OHT) yang pernah mengonsumsi kafein.
TIO yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.
4. Gorengan
Gorengan yang dimasak dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL ("jahat") Anda dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel. Ini semua berhubungan dengan penyakit mata AMD dan retinopati diabetik.
Lawan radikal bebas dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, tomat, dan paprika merah.
5. Makanan Siap Saji
Makanan dalam kemasan seperti sup, saus tomat, dan makanan kalengan sering kali mengandung natrium dalam jumlah tinggi, hingga 75 persen dari jumlah yang disarankan.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
***