1. Salad Buah dan Kacang-Kacangan
Melansir dari GridHealth.id, dalam penelitian Medical University of South Carolina, ketika seseorang diet dengan meningkatkan asupan serat mencapai 28 gram per hari, maka mereka akan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Hasil penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa para orang yang sedang berdiet tersebut mampu menurunkan berat badan sekitar 3,5 kg hanya dalam kurun waktu 4 minggu.
Nah, agar tetap sehat dalam melaksakan diet alangkah baiknya anda mengkonsumsi buah yang dicampur dengan biji-bijian untuk pengganti camilan.
Sehingga tak perlu lagi pusing di pagi hari mendadak berat badan ada bertambah.
2. Pasta
Dari hasil penelitian di Italia menunjukkan jika pasta salah satu makanan yang tepat untuk mengurangi berat badan terutama diet mediterania.
Pada penelitian tersebut membuktikan bahwa mereka yang mengkonsumsi pasta memiliki berat badan dan lingkar pinggang serta pinggul yang lebih kecil.