GridFame.id - Kata siapa makan nasi dapat menggagalkan diet kita?
Kebanyakan orang bakal menghindari untuk mengkonsumsi nasi agar program dietnya berhasil.
Sehingga banyak yang percaya jika tak makan nasi berat badan bisa turun dengan mudah.
Eitss...tapi bagaimana dengan orang yang kesulitan makan tanpa nasi tetapi tetap ingin menurunkan berat badan?
Tenang, meski makan nasi putih sekalipun berat badan tetap bdapat turun kok bahkan bisa sampai 3 kg hanya dalam waktu satu minggu.
Nah, berikut cara menurunkan berat badan dengan tetap mengkonsumsi nasi putih.
1. Kontrol porsi makan nasi dengan baik
Melansir dari Sajiansedap.grid.id, tentu saja anda harus mengontrol porsi nasi jika ingin berat badan turun.
Setidaknya hanya konsumsi 1/4 piring kita dengan nasi dan sisanya ditambah dengan lauk favorit.
Kalau masih kesulitan, coba kurangi porsi nasi secara perlahan-lahan hingga kita terbiasa.
Pastikan juga tidak konsumsi jenis karbohidrat tinggi lainnya ya sebelum dan sesudah makan nasi.
Karbohidrat yang dimaksud misalkan seperti roti-rotian atau makan buah kelewat banyak.
2. Padukan dengan lauk sayuran
Pastikan juga sayuran lebih banyak ketimbang lauknya ya.
Lantaran sayuran sendiri memiliki kandungan serat dan mineral yang lebih tinggi ketimbang daging-dagingan.
Sayuran juga memgandung protein yang lebih tinggi lho ketimbang daging.
Sehingga, sayuran juga bikin kita lebih cepat kenyang dalam waktu yang lama.
3. Cari tahu cara tepat memasak yang lebih rendah kalori
Walaupun sudah pilih sayuran sebagai lauk dan ambil lebih banyak daripada kita ambil porsi nasi, tapi bukan berarti sayuran yang digoreng juga sehat.
Jauh lebih baik kalau kita memasak sayuran dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.
Cara memasak ini bukan cuma lebih baik buat kesehatan kita, tapi juga lebih rendah kalori dan enggak bakalan bikin kita naik berat badan!