3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.
Anda bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan. Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer. Gejala dan efek samping kurang tidur Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Mudah, Faktanya Posisi Kepala Saat Tidur Bisa Jadi Pengaruh! Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut: - sulit konsentrasi
- pikun
- kehilangan motivasi
- tempramen
- mengantuk sepanjang hari. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Mengenal Bahaya Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan"