GridFame.id - Padatnya kesibukan sehari-hari membuat seseorang tak memiliki jam istirahat yang cukup.
Padahal dalam satu hari setidaknya seseorang beristirahat sekitar 7-8 jam.
Segala aktifitas di kehidupan sehari-hari tentu membuat jam tidur Anda berkurang bukan?
Sayangnya hal ini kerap dianggap sepele, bahkan tak sedikit yang melakukannya selama bertahun-tahun.
Padahal kebiasaan buruk ini bisa membuat tubuh menjadi lesu dan memicu munculnya penyakit.
Bahkan jika nekat dilakukan seseorang bisa mengalami depresi akibat kurang tidur.
Waduh, kok bisa?
Tidur nyenyak juga menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Tidur nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Tidur juga memberikan sejumlah manfaat berikut:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Memperkuat pemrosesan emosional Anda.
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres. - Meningkatkan fungsi memori.
Baca Juga: Astaga Tak Perlu Lagi Takut Terkena Diabetes! Cukup Konsumsi Telur Rebus Sebelum Tidur, Rupanya Dapat Mengontrol Gula Darah Hingga Sederet Manfaat Ini Pada Tubuh - Meningkatkan pertumbuhan sel. - Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot. - Meningkatkan produktivitas. - Meningkatkan performa olahraga. Memiliki pola tidur yang konsisten akan membantu Anda untuk mendapatkan semua manfaat terebut sacar maksimal.
Tips tidur nyenyak Agar bisa mendapatkan tidur nyenyak, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan: 1. Relaksasi Sebelum tidur, lakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik dan mematikan lampu.
Selain itu Anda sebaiknya melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca dan relaksasi yang akan membantu tubuh Anda mengantuk. 2. Konsisten Jika Anda mengurangi waktu tidur selama seminggu, Anda tidak akan dapat sepenuhnya melunasi hutang tidur itu di akhir pekan.
Sebaliknya, usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten.
Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.
3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.
Anda bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan. Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer. Gejala dan efek samping kurang tidur Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Mudah, Faktanya Posisi Kepala Saat Tidur Bisa Jadi Pengaruh! Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut: - sulit konsentrasi
- pikun
- kehilangan motivasi
- tempramen
- mengantuk sepanjang hari. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Mengenal Bahaya Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan"