Kebiasaan yang harus ditinggalkan
Sangat penting untuk membatasi atau menghindari minuman dengan gula tambahan, seperti soda yang dimaniskan dengan gula.
"Kandungan gula dari barang-barang yang biasa dikonsumsi bisa sangat tinggi. Minuman ringan bersoda terdiri dari segenggam gula, artinya gula dalam sekaleng soda jauh lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh Anda." ujar Horowitz.
Sementara itu, dokter kedokteran fungsional dan pengobatan integratif di Richmond, Virginia, Aaron Hartman, MD menerangkan bahwa banyak makanan yang kita konsumsi bersifat diabetogenik.
Artinya, makanan diabetogenik berpotensi meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes.
"Gula adalah salah satu makanan diabetogenik. Karbohidrat olahan juga termasuk. Aturan praktis pertama jika ingin mencegah diabetes adalah makan makanan segar," terang Hartman.