GridFame.id - Banyak orang yang telat mengetahui jika dirinya menderita diabetes.
Lantaran penyakit diabetes yang belum parah, memang tak terlihat gejalanya pada tubuh.
Diabetes sendiri memiliki banyak faktor penyebabnya bagaimana ia sampai bersarang di tubuh anda.
Namun, seorang ahli menyatakan ada faktor utama penyebab penyakit diabetes ini.
Salah satu penyebab utamanya adalah salah satu kebiasaan yang tak disadari oleh banyak orang.
Sebaiknya, anda harus menghindari kebiasaan ini sebelum terlambat.
Penyebab diabetes
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Tetapi, penyebab utamanya adalah pola makan yang tidak sehat dan mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan.
Ketika tubuh dibanjiri gula -karena banyak makanan olahan bisa diubah menjadi gula-, tubuh dapat menjadi resisten terhadap insulin.
"Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan cukup insulin untuk memungkinkan glukosa masuk ke sel-sel," kata spesialis kedokteran keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center di Los Angeles, Thomas Horowitz, DO.
"Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membatasi suplai insulin Anda," sambungnya.
Horowitz menyarankan, agar orang-orang mengonsumsi makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas. Misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.
Baca Juga: Penderita Diabetes Dijamin Lega! Cuma Makan Nasi Tambah Satu Lauk Ini Gula Darah Bisa Turun!
Kebiasaan yang harus ditinggalkan
Sangat penting untuk membatasi atau menghindari minuman dengan gula tambahan, seperti soda yang dimaniskan dengan gula.
"Kandungan gula dari barang-barang yang biasa dikonsumsi bisa sangat tinggi. Minuman ringan bersoda terdiri dari segenggam gula, artinya gula dalam sekaleng soda jauh lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh Anda." ujar Horowitz.
Sementara itu, dokter kedokteran fungsional dan pengobatan integratif di Richmond, Virginia, Aaron Hartman, MD menerangkan bahwa banyak makanan yang kita konsumsi bersifat diabetogenik.
Artinya, makanan diabetogenik berpotensi meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes.
"Gula adalah salah satu makanan diabetogenik. Karbohidrat olahan juga termasuk. Aturan praktis pertama jika ingin mencegah diabetes adalah makan makanan segar," terang Hartman.
Agar seseorang bisa menghindari makanan diabetogenik, ia merekomendasikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sebagai gantinya.
Sebab, makanan ini dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung dan kanker.
Walau diabetes disebut sebagai pembunuh senyap, bukan berarti diabetes tidak dapat dicegah. Cara untuk mencegah atau bahkan mengelola kadar gula darah agar tetap normal adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik.
"Olahraga meningkatkan otot Anda serta sensitivitas insulin. Olahraga sederhana adalah cara yang bagus untuk membuat otot sensitif terhadap insulin dan juga membuat tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih baik. Ini bisa berupa gerakan lembut, seperti berjalan," kata Hartman..
Di sisi lain, ahli endokrinologi di The Ohio State University Wexner Medical Center, Kathleen Wyne, MD, Ph.D menjelaskan setiap aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat perkembangan diabetes.
Karena aktivitas fisik bisa menjadi solusi pencegaha diabetes, American Diabetes Association sampai menerbitkan anjuran agar orang melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit, seperti jalan cepat, setiap minggu.
Baca Juga: Penyakit Komplikasi Musnah Seketika! Cuma Konsumsi Satu Daun Liar Ini, Dapat Atasi Penyakit Diabetes Hingga Batu GinjalArtikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Inilah Penyebab Utama Diabetes Menurut Dokter"