Agar seseorang bisa menghindari makanan diabetogenik, ia merekomendasikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sebagai gantinya.
Sebab, makanan ini dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung dan kanker.
Walau diabetes disebut sebagai pembunuh senyap, bukan berarti diabetes tidak dapat dicegah. Cara untuk mencegah atau bahkan mengelola kadar gula darah agar tetap normal adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik.
"Olahraga meningkatkan otot Anda serta sensitivitas insulin. Olahraga sederhana adalah cara yang bagus untuk membuat otot sensitif terhadap insulin dan juga membuat tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih baik. Ini bisa berupa gerakan lembut, seperti berjalan," kata Hartman..
Di sisi lain, ahli endokrinologi di The Ohio State University Wexner Medical Center, Kathleen Wyne, MD, Ph.D menjelaskan setiap aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat perkembangan diabetes.
Karena aktivitas fisik bisa menjadi solusi pencegaha diabetes, American Diabetes Association sampai menerbitkan anjuran agar orang melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit, seperti jalan cepat, setiap minggu.
Baca Juga: Penyakit Komplikasi Musnah Seketika! Cuma Konsumsi Satu Daun Liar Ini, Dapat Atasi Penyakit Diabetes Hingga Batu GinjalArtikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Inilah Penyebab Utama Diabetes Menurut Dokter"