GridFame.id - Rutin minum air putih disebut menjadi sebuah kebiasaan baik.
Pasalnya, air putih sendiri memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh.
Bahkan, banyak pakar menganjurkan kita untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari.
Maka tak heran jika orang-orang selalu membawa air putih saat beraktivitas untuk menghindari dehidrasi.
Namun sudah tepatkah waktu Anda meminum air putih?
Karena ada 10 manfaat tak terduga yang bisa Anda dapatkan jika minum air putih hangat di pagi hari.
Apa saja?
Beberapa orang biasanya mengawali hari dengan secangkir kopi atau teh panas. Ada juga yang punya refleks mengambil air mineral dingin begitu beranjak dari kasur. Kebiasaan tersebut bukannya tidak baik. Tapi, sejumlah pakar dan ahli lebih menyarankan Anda minum air putih hangat di pagi hari. Kebiasaan sederhana ini bermanfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga metabolisme sampai sistem kekebalan. Melansir berbagai sumber, berikut manfaat minum air putih hangat di pagi hari:
1. Menjaga berat badan ideal Minum air putih hangat memang tidak bisa bikin badan langsing. Namun, kebiasaan ini dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Ahli gizi Cara Walsh, RD, mengatakan minum air putih hangat dapat mencegah perut begah dan kembung. Selain itu, minum air putih hangat juga mencegah kelebihan bobot air dalam tubuh. Untuk Anda yang ingin membakar lebih banyak kalori, ia menyarankan air putih hangat ditambahi sedikit perasan lemon di pagi hari.
2. Mengatasi pilek di pagi hari Banyak orang jengah dengan pilek di pagi hari. Solusinya cukup gampang, minum air putih hangat. Dokter Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS, menjelaskan air putih hangat dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti hidung tersumbat. Minum air panas dapat mengatasi hidung tersumbat. Karena suhu yang lebih tinggi mempercepat laju perjalanan lendir. Selain itu, minuman hangat juga dapat menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir di kerongkongan. 3. Baik untuk gigi berlubang Pemilik gigi berlubang atau gigi ditambal, lebih disarankan mengonsumsi minuman hangat ketimbang dingin. Dokter gigi Sanda Moldovan, MS, DDS, menyebut di beberapa kasus minuman dingin dapat merusak tambalan pada gigi. Namun, ia mewanti-wanti agar suhu asupan apa pun tidak terlalu ekstrem. Karena suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak lapisan luar pelindung gigi.
4. Memperlancar pencernaan Minum air putih hangat di pagi hari saat perut kosong dapat membantu proses pencernaan. Minuman hangat memiliki efek vasodilator. Efek ini dapat melebarkan pembuluh darah dan merangsang aliran darah agar bergegas menuju usus. Selain punya efek vasodilator, minum air putih hangat di pagi hari juga dapat menghidrasi tubuh lebih cepat. Sehingga, ketika Anda makan setelah minum air putih hangat, suhu hangatnya membantu mengemulsi lemak agar asupan lebih gampang dicerna. 5. Membantu mengeluarkan racun Minum air putih hangat dapat membantu meningkatkan suhu utama tubuh.
Dengan begitu, kelenjar keringat terangsang. Saat tubuh berkeringat, racun dalam tubuh ikut keluar. Tambahkan perasan lemon atau teh hijau untuk mendapatkan manfaat ekstra buat tubuh.
6. Meredakan nyeri secara alami Minum air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh. Dengan demikian, otot menjadi tidak tegang. Hal itu membantu mengurangi rasa nyeri. Tak hanya baik dikonsumsi saat bangun tidur, minum air putih hangat sebelum tidur memiliki efek menenangkan. Selain itu, minum air putih hangat juga dapat membuat perut terasa kenyang. Sehingga, manfaat minum air putih hangat tersebut dapat membantu Anda tidur lebih cepat. 7. Melancarkan peredaran darah Sama seperti mandi air hangat, minum air putih hangat juga dapat melancarkan peredaran darah. Dengan peredaran darah yang lebih lancar, tekanan darah lebih sehat dan risiko penyakit kardiovaskular turun.
Baca Juga: Astaga, Ngeri Banget! Bukan Kurang Air Putih, Warna Urin yang Gelap Bisa jadi Tanda Penyakit Mematikan Ini Bersarang di Tubuh 8. Mengatasi sembelit Sembelit biasanya disebabkan minimnya pergerakan di usus. Selain itu, bisa juga disebabkan kekurangan air. Mengawali hari dengan minum air putih hangat, dapat memicu pergerakan usus dan mengatasi sembelit. Asupan hangat merangsang kinerja peristaltik usus, sehingga pergerakan usus yang lambat bisa jadi lebih cepat. Konsumsi air putih hangat sepanjang hari untuk mendapatan manfaat lebih besar bagi tubuh.
9. Mengurangi stres Minuman hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat. Efeknya, otak jadi lebih rileks dan bisa mengontrol rasa panik sepanjang hari. Anda yang sedang dilanda stres dan kecemasan, bisa mencoba minuman hangat seperti air putih hangat. 10. Meringankan masalah achalasia Achalasia adalah gangguan kesehatan yang membuat penderitanya kesulitan memindahkan makanan dari kerongkongan ke dalam perut. Terkadang, makanan yang ditelan penderita achalasia macet di kerongkongan. Air hangat dapat membantu penderita achalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman.
Minum air putih hangat di pagi hari memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Namun, perhatikan suhu minuman air putih yang dikonsumsi. Minum air putih yang terlalu panas dapat merusak jaringan di kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar di lidah. Anda direkomendasikan untuk minum air putih hangat di suhu 48 sampai 50 derajat Celcius. Selain itu, perhatikan jumlahnya. Konsumsi air minum sebelum makan cukup banyak dapat membuat rasa lapar hilang. Hal itu dapat mempengaruhi kecukupan nutrisi dalam tubuh.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut"