4. Praktekkan kebiasaan tidur yang baik dan jangan kelelahan Kebiasaan tidur yang buruk dapat memiliki efek yang mirip dengan minum alkohol. Misalnya, jika Anda bekerja berjam-jam tanpa tidur yang cukup, lalu Anda akhirnya tidur, Anda akan terlalu merasa lelah. "Anda tidur nyenyak dan dalam, dan otot-otot menjadi lemas, yang menciptakan dengkuran," kata Slaughter. 5. Buka saluran hidung Jika mendengkur mulai di hidung Anda, menjaga saluran hidung tetap terbuka dapat membantu Anda berhenti mendengkur. Hidung tersumbat atau menyempit karena pilek atau penyumbatan lainnya akan menghasilkan dengkuran. Untuk membuka saluran hidung, Anda dapat melakukannya dengan mandi air panas sebelum tidur atau membilas hidung dengan air garam.
Baca Juga: Astaga, Selama Ini Tak Banyak Orang yang Tahu! Kadar Kolesterol Jahat Ternyata Bisa Meningkat Drastis saat Tidur, Kok Bisa? 6.Ganti bantal Tungau debu menumpuk di bantal dan dapat menyebabkan reaksi alergi yang dapat menyebabkan mendengkur. Selain itu, membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat tidur menyebabkan Anda menghirup bulu binatang dan juga menjadi salah satu iritasi lainnya. Maka dari itu, gantilah bantal secara rutin dan jauhkan hewan peliharaan dari kamar. 7. Tetap terhidrasi dengan baik Minumlah banyak cairan. "Sekresi di hidung dan langit-langit lunak Anda menjadi lebih lengket saat Anda mengalami dehidrasi," kata Slaughter. "Hal ini bisa membuat (Anda) lebih banyak mendengkur." Menurut Institute of Medicine, wanita sehat harus minum sekitar 11 gelas air sehari sementara pria membutuhkan sekitar 16 cangkir. Itulah cara menghilangkan ngorok saat tidur. Semoga bermanfaat!
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di TribunManado.co.id dengan Judul "7 Cara Simple yang Bisa Hilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur, Ada Kaitan dengan Posisi Tidur Loh"