Selama ini lemak memang selalu dihindari dengan alasan takut gemuk.
Namun seorang ahli gizi, Darya Rose, Ph. D mengatakan kalau orang membutuhkan lemak agar tidak banyak lagi.
Ya, artinya kebutuhan lemak juga harus dipenuhi ketika diet agar tidak makan berlebihan.
Melansir dari Woman's Day, berikut makanan berlemak yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama program menurunkan berat badan.
1. Kuning telur
Banyak orang yang menghindari kuning telur sebab kandungan lemak di dalamnya.
Lemak dalam kuning telur dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memicu penyakit jantung.
Namun, ada berbagai penelitian yang menunjukkan keberhasilan dari diet yang dilakukan dengan telur.
Energi yang cukup besar didapatkan dari kuning telur.
2. Alpukat
Buah kaya lemak ini sering disebut-sebut mirip dengan mentega sebab tekstur alpukat yang creamy.
Namun, alpukat memiliki kandungan lemak sehat, vitamin dan juga serat yang membantu stamina tubuh dan menjaga perut agar tetap kenyang.
Penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi alpukat saat makan siang akan bertahan tidak lapar selama 5 jam kemudian.