GridFame.id - Apakah Anda memiliki kebiasaan sering begadang?
Atau sering susah tidur ketika malam hari?
Tolong mulai sekarang hati-hati, kualitas tidur yang rendah semakin berpotensi menyebabkan seseorang terkena diabetes loh.
Penyakit tidak menular ini kian meningkat dan banyak ditemukan tak hanya pada usia lanjut.
Akan tetapi juga mereka yang muda atau yang berusia dibawah 40 tahun.
Penyebab terbesar diklaim tak hanya dari faktor genetik, tapi juga karena gaya hidup tak sehat yang dijalani setiap harinya.
Termasuk jam tidur berantakan setiap harinya.
Jika Anda berniat memperbaiki jam tidur, simak 5 trik ini.
Jangan lupa dicoba mulai malam ini ya!
Baca Juga: Cukup Lakukan 30 Menit Sebelum Tidur, Ini Manfaat Olahraga Malam Bagi Penderita Diabetes
Waktu tidur berantakan tidak boleh dibiarkan, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Waktu tidur yang berkualitas yakni berlangsung selama 8 jam setiap malamnya. Melansir NHS.uk, Senin (21/02/2022), jika kurang tidur, maka saat bangun di pagi hari tubuh akan terasa lemas dan mudah tersinggung. Bukan itu saja, waktu tidur yang sering berantakan dapat memperpendek harapan hidup. Karena kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung koroner, dan diabetes. Nah, jika ingin terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperbaiki waktu tidur. Pada awalnya hal ini mungkin akan terasa sulit. Tapi jangan menyerah, karena akan mendapatkan efek samping yang menguntungkan. Dilansir dari Healthline, Senin (21/02/2022), berikut adalah cara-cara untuk memperbaiki waktu tidur. 1. Lakukan relaksasi
Baca Juga: Penderita Diabetes Sering Susah Tidur dan Sakit Kaki, Ini Solusinya