Makanan pertama yang bisa bikin percernaan kita jadi lancar adalah sayuran hijau.
Kita bisa mengonsumsi bayam, brokoli, dan sebagainya.
Hal ini karena sayuran hijau mengandung serat yang tinggi sehingga bisa melancarkan pencernaan kita.
Enggak cuma itu saja, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, K, dan folat yang bagus untuk tubuh kita.
Kandungan yang ada di dalam sayuran hijau ini, bisa membantu kita untuk menambah volume dan berat pada tinja kita nanti.
Sehingga, tinja kita akan lebih mudah untuk melewati usus dan dikeluarkan dengan gampang.
Makan sayuran hijau juga bisa kita jadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan serat harian, lho.
Baca Juga: Ini Dia Cara Diet yang Ampuh dan Aman Untuk Para Ibu Hamil
Ubi jalar
Buka hal yang aneh lagi kalau ubi jalar masuk ke dalam jajaran makanan yang bisa membantu kita untuk mengatasi masalah pendernaan.
Hal ini karena ubi jalat mengandung serat tidak larut yang ada dalam bentuk selulosa dan lignin.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat pektin larut yang dibutuhkan oleh sistem penceraan kita.