Untuk itu kebanyakan disarankan untuk konsumsi makanan yang banyak serat.
Selain itu, biasanya juga disarankan untuk mengkonsumsi yoghurt dan lain-lain.
Nah, untuk melancarkan pencernaan ternyata bisa menggunakan roti loh.
Tapi, tidak semua jenis roti ya!
Jenis roti yang dapat melancarkan pencernaan adalah roti gandum.
Kebanyakan orang diet pun mengkonsumsi roti gandum sebagai pengganti nasi.
Tak hanya roti gandum, beberapa makanan ini juga mampu melancarkan pencernaan.
Apa saja ya?
Dilansir dari health.kompas.com, ini dia beberapa makanan yang bisa bikin penceraan kita jadi lancar!
Bayam
Makanan pertama yang bisa bikin percernaan kita jadi lancar adalah sayuran hijau.
Kita bisa mengonsumsi bayam, brokoli, dan sebagainya.
Hal ini karena sayuran hijau mengandung serat yang tinggi sehingga bisa melancarkan pencernaan kita.
Enggak cuma itu saja, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, K, dan folat yang bagus untuk tubuh kita.
Kandungan yang ada di dalam sayuran hijau ini, bisa membantu kita untuk menambah volume dan berat pada tinja kita nanti.
Sehingga, tinja kita akan lebih mudah untuk melewati usus dan dikeluarkan dengan gampang.
Makan sayuran hijau juga bisa kita jadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan serat harian, lho.
Baca Juga: Ini Dia Cara Diet yang Ampuh dan Aman Untuk Para Ibu Hamil
Ubi jalar
Buka hal yang aneh lagi kalau ubi jalar masuk ke dalam jajaran makanan yang bisa membantu kita untuk mengatasi masalah pendernaan.
Hal ini karena ubi jalat mengandung serat tidak larut yang ada dalam bentuk selulosa dan lignin.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat pektin larut yang dibutuhkan oleh sistem penceraan kita.
Roti gandum
Makanan terakhir yang bagus untuk sistem pencernaan kita adalah roti gandum.
Enggak kalah dari ubi jalar, roti gandum juga memiliki serat yang bagus untuk pencernan kita.
Bahkan, ada penelitian yang mengatakan bahawa roti gandum bisa kita jadikan sebagai obat pencahar saat kita sembelit, lho!
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di cewekbanget.grid.id dengan Judul "3 Makanan Ini Akan Membantu Kita Melancarkan Pencernaan, Lho!"