GridFame.id - Pernahkah Anda mengalami diare saat perjalanan jauh?
Kondisi ini tentu saja membuat perjalanan jadi terhambat.
Pasalnya kita harus sering-sering berhenti untuk menjadi WC umum.
Seperti yang kita tahu, saat diare menyerang kita sulit sekali menunda buang air besar.
Bakal lebih konyol jika perut terasa mulas di tengah macet.
Untuk itu, kita perlu mengatasi hal tersebut agar tak terjadi hal-hal yang tak diinginkan.
Tak melulu obat, Anda juga bisa mengatasinya dengan cara lain.
Nah, Anda bisa menggunakan sederet makanan enak ini untuk mengatasi diare.
Apa saja? Langsung simak, yuk!
Baca Juga: Daftar Harga Tiket Jakarta-Solo dan Jakarta Malang Terbaru 2022
Untuk masalah kesehatan diare, selain dengan obat anti diare, bisa juga menggunakan makanan berikut ini, seperti disarankan oleh National Institutes of Health di Singapura:
1. Nasi putih
Rata-rata orang Indonesia menganggap bahwa nasi putih harus ada dalam setiap waktu makan.
Nasi putih tidak mengandung gas seperti yang terkandung dalam nasi merah yang dibilang menyehatkan itu.
Walau nasi putih dianggap mengandung karbohidrat tinggi dan gula tinggi, tetapi ternyata beberapa penelitian menganggap bahwa nasi putih ampuh mencegah diare selama kita melakukan perjalanan jauh.
Selain itu, nasi putih dapat menyimpan energi sehingga selama mudik lebaran nanti kita tetap sehat dan bugar dalam perjalanan.
2. Kentang rebus
Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat dengan mashed potato ini dapat menjadai salah satu makanan yang dapat mencegah diare.
Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.
Bahkan kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.
3. Daging ayam
Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.
Baca Juga: Cara dan Syarat Daftar Mudik Gratis di Beberapa Tujuan Jawa Tengah dari Jakarta
Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.
4. Jahe
Terkenal menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.
Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe juga dapat mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.
Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.
5. Yoghurt
Bukannya makanan yang berasal dari susu dan turunannya dapat memicu diare?
Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.
Kultur bakteri yang terkanduing dalam yoghurt, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum ini dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.
Sehingga cocok mengonsumsi yoghurt untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Supaya Tidak Konyol Saat Mudik, Bawa Makanan Ini Untuk Mengatasi Diare di Perjalanan