GridFame.id - Suasana lebaran membuat orang kerap kalap soal makanan.
Biasanya setiap lebaran, berbagai jenis hidangan khas disajikan untuk merayakannya.
Seperti opor ayam, sambal goreng, rendang dan berbagai menu khas Idul Fitri lainnya.
Hampir sebagian besar menu bersantan dan mengandung lemak tinggi.
Selain itu juga biasa tersedia makanan atau minuman manis yang dihidangkan.
Tak heran jika hal ini membuat seseorang kerap mengalami sakit pasca lebaran usai.
Ada beberapa penyakit yang siap mengintai tubuh seseorang yang lupa diri saat makan lebaran.
Padahal setelah lebaran masih ada aktifitas yang harus dilakukan seperti bersekolah atau bekerja.
Sebelum terlambat, lakukan cara-cara berikut ini agar tak jatuh sakit pasca lebaran.
Perayaan dan silaturahmi Lebaran biasanya diikuti tradisi makan-makan. Beragam hidangan khas Lebaran yang disajikan biasanya opor ayam, rendang daging sapi, sambal goreng ati, nastar nanas, serta aneka kue kering lainnya. Meskipun lezat, makanan tersebut umumnya mengandung banyak kalori, lemak, gula, dan garam yang bisa menyebabkan penyakit apabila konsumsinya berlebihan. Berikut beberapa penyakit yang perlu diwaspadai setelah Lebaran berikut cara mencegahnya. Penyakit setelah Lebaran yang perlu diwaspadai Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia cabang DKI-Jakarta (PDGKI-Jaya) dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK, M.Kes (K), FINEM, kepada Antara, Senin (2/5/2022) menyebutkan, ada sederet penyakit setelah Lebaran yang biasanya dikeluhkan penderita. Hal ini, disebabkan kebiasaan susah mengontrol nafsu makan setelah berpuasa, di antaranya: 1. Gula darah tinggi Aneka kue kering khas Lebaran seperti nastar nanas, kaasstengels, putri salju, kukis, dan sebagainya jamak tinggi gula, lemak, dan kalori.
Baca Juga: Gak Perlu Khawatir Melonjak! Cukup Makan Buah Ini saat Lebaran, Dijamin Kolesterol Gak Bakal Melonjak Biasanya, ketika makan aneka kue kering, orang cenderung susah hanya memakan satu atau dua butir saja. Sebagai gambaran, makan dua butir nastar nanas kalorinya bisa setara satu porsi nasi putih. Apabila dikonsumsi berlebihan, camilan yang sekilas ringan ini bisa membuat gula darah melonjak. 2. Kolesterol tinggi Mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti rendang daging, sambal goreng ati, dan gorengan juga bisa membuat kolesterol darah naik. Selain itu, opor ayam atau makanan bersantan yang kuahnya dipanaskan berulang-ulang juga bisa meningkatkan kadar lemak jenuh dan kolesterol naik. 3. Asam urat naik Beberapa keluarga memiliki tradisi menghidangkan hidangan olahan jeroan seperti ati, usus, paru, atau daging merah berlemak. Makanan tersebut tinggi purin dan bisa meningkatkan kadar asam urat apabila dikonsumsi berlebihan. Kadar asam urat bisa semakin melonjak apabila konsumsi makanan di atas dibarengi dengan mengemil keripik emping.
4. Gangguan pencernaan Setelah puasa, beberapa orang cenderung “balas dendam” dengan makan berlebihan setelah Lebaran. Hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi cenderung pedas atau asam, menggunakan santan berlebihan, gorengan, banyak mengandung gula, dan minim serat. 5. Berat badan naik Selepas Lebaran, beberapa orang yang tidak bisa menjaga pola makan sehat juga bisa mengalami kenaikan berat badan. Hal ini bisa terjadi apabila seseorang mengonsumsi asupan tinggi kalori, banyak mengandung lemak dan gula, serta porsinya berlebihan. Cara mencegah penyakit setelah Lebaran Di tengah godaan sajian makanan khas Lebaran yang terhidang di meja makan, tak mudah menjaga pola makan dan gaya hidup sehat saat merayakan Idul Fitri. Namun, demi mencegah beberapa penyakit setelah Lebaran, tak ada salahnya mengendalikan hawa nafsu setelah berpuasa selama sebulan.
Baca Juga: Tak Perlu Pusing Lagi! Ini 6 Cara Meredakan Panas Dalam Tanpa Telan Obat, Dijamin Tetap Bisa Makan Enak Selama Lebaran Berikut beberapa cara menjaga kesehatan setelah Lebaran yang bisa dijajal: 1. Perhatikan porsi menu makanan Lebaran Dilansir dari Times of India, banyak orang gelap mata saat tersedia banyak hidangan di meja makan. Tapi, jangan sampai lepas kendali mengontrol nafsu makan agar berat badan tidak melonjak setelah puasa karena makan berlebihan. Caranya dengan makan dengan penuh kesadaran. Dengan menjaga kesadaran mengenai kebutuhan asupan, Anda bisa terhindar dari makan berlebihan. Baiknya menu Lebaran dimakan sekali saja. 2. Imbangi dengan sayur dan buah-buahan Umumnya saat Lebaran tersedia banyak camilan tinggi gula dan lemak seperti nastar nanas, kue keju, opor ayam dll. Untuk mengimbanginya, jangan lupa makan serat dari sayur, buah-buahan, dan biji-bijian. Sayur-sayuran dan biji-bijian tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan. Sedangkan buah-buahan dapat mengontrol keinginan mengonsumsi asupan manis seperti minuman es bersirup dan kue kering.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Ancam Tubuh Saat Lebaran Coba Ganti Dengan Makanan Ini 3. Jangan terus-terusan berada di dekat meja makan Setelah kelar makan atau menikmati sajian menu Lebaran, segera beranjak dan tinggalkan meja makan. Ketika perut sudah terasa penuh, seharusnya otak bisa mengirimkan sinyal untuk berhenti makan. Tapi, duduk mengitari suguhan makanan bisa mengaburkan sinyal rasa kenyang dan membuat Anda terus-terusan ingin makan padahal perut sudah penuh. 4. Sempatkan olahraga ringan Kendati sedang merayakan Lebaran, jangan lupa untuk menyempatkan olahraga ringan setidaknya 30 menit di pagi atau sore hari. Dengan olahraga dan menjaga pola makan saat Lebaran, Anda bisa mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, sampai berat badan naik.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "5 Penyakit setelah Lebaran yang Perlu Diwaspadai"