1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan.
Makan salmon dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang akan meredakan kram.
Salmon juga merupakan sumber protein, vitamin D dan B6.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan, vitamin D dan B6, keduanya membantu dalam mengurangi gejala menstruasi.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 dan potasium, yang berguna untuk meredakan kram dan juga kembung.
Kembung salah satu gejala menstruasi paling umum yang dihadapi hampir setiap wanita saat sedang menstruasi.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Penting bagi anda untuk makan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan darah.
Sayuran hijau sarat dengan berbagai jenis nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi kram.