4. Oat
Oat dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sarapan.
Oat dikemas dengan serat, yang membantu membuat Moms merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pencernaan.
Oat juga kaya dengan seng dan magnesium, yang membantu mengurangi gejala menstruasi.
5. Brokoli
Brokoli sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Brokoli mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B6 dan E.
Semua nutrisi ini dapat membantu dalam mengurangi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Selain kaya zat besi dan serat, brokoli juga baik dikonsumsi saat mengalami kram menstruasi.
Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat mengalami kram menstruasi.
Selain dengan konsumsi makanan diatas, anda juga bisa meredakan kram menstruasi menggunakan kompres hangat.