Gridfame.id - Ketika datang bulan tentu akan sangat menjengkelkan bagi kaum wanita.
Aktivitas jadi serba terbatas.
Ada yang malah tidak bisa melakukan aktivitas karena rasa nyeri tak tertahankan.
Minum obat pereda nyeri pun tidak bisa hilangkan rasa sakitnya.
Tenang saja, ada kok cara mengurangi kram perut yang menyiksa itu.
Gunakan saja bahan alami dan murah meriah yang ada di pasar.
Buah pisang salah satunya.
Dijamin nyeri menstruasi akan teratasi deh.
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Makanan Hilangkan Rasa Nyeri Menstruasi
Melansir timesofindia, berikut 5 makanan yang dapat Moms konsumsi.
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan.
Makan salmon dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang akan meredakan kram.
Salmon juga merupakan sumber protein, vitamin D dan B6.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan, vitamin D dan B6, keduanya membantu dalam mengurangi gejala menstruasi.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 dan potasium, yang berguna untuk meredakan kram dan juga kembung.
Kembung salah satu gejala menstruasi paling umum yang dihadapi hampir setiap wanita saat sedang menstruasi.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Penting bagi anda untuk makan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan darah.
Sayuran hijau sarat dengan berbagai jenis nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi kram.
4. Oat
Oat dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sarapan.
Oat dikemas dengan serat, yang membantu membuat Moms merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pencernaan.
Oat juga kaya dengan seng dan magnesium, yang membantu mengurangi gejala menstruasi.
5. Brokoli
Brokoli sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Brokoli mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B6 dan E.
Semua nutrisi ini dapat membantu dalam mengurangi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Selain kaya zat besi dan serat, brokoli juga baik dikonsumsi saat mengalami kram menstruasi.
Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat mengalami kram menstruasi.
Selain dengan konsumsi makanan diatas, anda juga bisa meredakan kram menstruasi menggunakan kompres hangat.
Selamat mencoba.
Cara Meredakan Nyeri Haid dengan Minuman Herbal
Dilansir dari Prevention, berikut ini cara meredakan kram atau nyeri menstruasi dengan minuman teh herbal.
1. Teh jahe
Teh jahe tampaknya menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi kram menstruasi karena kaya akan sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit seperti gingerol dan shogaol.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa jahe secara signifikan mengurangi rasa sakit dan peradangan ketika dikonsumsi secara oral.
Khususnya seputar menstruasi, wanita yang mengonsumsi 750-2.000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari pertama menstruasi dapat meringankan rasa sakit mereka.
Jadi, menyeruput teh jahe dapat membantu Anda meredakan kram yang menyakitkan.
2. Teh kayu manis
Kayu manis tidak hanya merupakan cara yang lezat untuk membumbui hidangana, tetapi juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai agen penyembuhan alami.
Kayu manis memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-jamur yang membantu pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, dan mengurangi nyeri haid di tubuh.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan dan kembung yang berhubungan dengan menstruasi.
3. Teh chamomile
Chamomile tidak hanya membantu menenangkan Anda untuk tidur, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik.
Itu semua dapat membantu meringankan kram menyakitkan yang terkait dengan kram menstruasi.
Secara khusus, chamomile menghambat produksi oksida nitrat, yang merupakan molekul sinyal yang memainkan peran kunci dalam patofisiologi peradangan.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, peradangan telah dikaitkan dengan kram menstruasi.
Baca Juga: Begini Perhitungan Shopee PayLater Bagi yang Telat Bayar 1 Hari, 3 Hari dan Seterusnya
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, 5 Makanan Mencegah Kram Menstruasi, Konsumsi Pisang Hingga Sayuran Berdaun Hijau