GridFame.id – Begini waktu yang tepat untuk tidur agar jantung tetap sehat.
Beberapa orang sering mengabaikan tidur di malam hari dan memilih begadang menyelesaikan pekerjaannya atau hanya sekedar scrolling media sosial.
Padahal pemilihan waktu yang tepat untuk tidur sangat penting dipraktekkan mulai sekarang.
Tidur yang nyenyak dan teratur di malam hari bisa mendukung otak untuk membersihkan racun-racun yang tidak berguna dan melakukan perbaikan serta pemeliharan di setiap bagian tubuh.
Jika Anda memiliki kebiasaan begadang, otomatis Anda tidak memberikan kesempatan otak Anda untuk istirahat.
Selain itu pola tidur disebut juga dapat mempengaruhi kesehatan kardiovaskular Anda.
Dikutip dari American Heart Association (AHA) melalui Kompas baru-baru mengatakan tidur ke dalam faktor yang digunakan untuk mengukur kesehatan kardiovaskular.
Dalam ulasannya ia mengatakan tidur memiliki dampak langsung dan tidak langsung pada kesehatan jantung.
Seseorang yang kurang tidur cenderung beriisko terkena beberapa penyakit kronis diantaranya; serangan jantung, jantung koroner dan stroke.
Baca Juga: Golongan Darah yang Punya Risiko Tinggi Mengalami Penyakit Jantung Tolong Hati-hati
Begitupun dengan orang yang tidur pada waktu yang tidak teratur juga lebih berisiko alami kelebihan berat badan, memiliki gula darah tinggi dan juga tekanan darah tinggi.
Lantas kapan waktu yang tepat untuk beristirahat (tidur)?
Merujuk pada Kementerian Kesehatan, berikut rekomendasi durasu tidur yang baik untuk jaga kesehatan jantung.
0-1 bulan (14-18 jam).
1-18 bulan (12-14 bulan).
3-6 tahun (11-13 jam).
6-12 tahu (10 jam).
12-18 tahun (8-9jam).
18 tahun ke atas (7-8 jam).
Baca Juga: Bukan Hanya Gejala Serangan Jantung Ini 4 Penyebab Rasakan Nyeri Dada Sebelah Kiri