Bayi 0-6 bulan: 2 miligram
Bayi 7-12 bulan: 3 miligram
Anak 1-3 tahun: 3 miligram
Anak 4–8 tahun: 5 miligram
Anak 9–13 tahun: 8 miligram
Remaja 14-18 tahun (laki-laki): 11 miligram
Remaja 14-18 tahun (perempuan): 9 miligram
Hal yang perlu diingat, orangtua lebih disarankan memberikan zinc yang berasal dari bahan alami seperti makanan kepada anak dalam kondisi sehat.
Pasalnya, sembarangan memberikan suplemen zinc tanpa pengawasan dokter bisa berbahaya. Terlalu banyak zinc dapat menyebabkan mual, muntah, tidak nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala.
2. Probiotik dan prebiotik
Selain zinc, makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Usus manusia mengandung banyak bakteri. Bakteri tersebut ada yang baik dan jahat.