GridFame.id - Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, sembelit merupakan kondisi dimana seseorang sukar atau tidak dapat buang air besar dikarenakan terdapat kotoran yang keras dalam usus.
Kondisi sembelit ini cukup membuat siapa saja yang mengalaminya merasa tidak nyaman.
Rasa sakit yang susah dijelaskan, hingga sulitnya bergerak akibat adanya tegangan pada otot perut ketika sembelit.
Sebelum mengetahui cara mengatasinya, perlu diketahui terlebih dahulu penyebab sembelit terjadi.
Hal ini bertujuan agar Anda dapat mengantisipasi terjadinya sembelit kembali di masa mendatang.
Adapun penyebab masalah pencernaan sembelit, diantaranya adalah :
1. Sering menahan BAB;
Penyebab sembelit yang paling umum ialah karena sering menahan atau menunda buang air besar (BAB).
Terdengar sepele, namun seringnya menahan atau menunda buang air besar akan berdampak pada penumpukan kotoran di dalam usus.
Selain itu, menahan atau menunda buang air besar juga dapat menyebabkan pembusukan yang terjadi pada usus.
2. Pola hidup yang tidak sehat;
Baca Juga: Atasi Sembelit Sampai Infeksi Saluran Kemih, Cukup Konsumsi Obat Alami Buah Lokal Ini
Pola hidup sehat yang dimaksud disini cukup luas, mulai dari seringnya mengkonsumsi makanan cepat saji, tidak melakukan buang air besar secara rutin, hingga malas untuk berolahraga.
3. Kekurangan asupan serat;
Seringnya mengkonsumsi makanan cepat saji, membuat orang abai akan kebutuhan gizi yang lain, seperti halnya asupan serat.
Buat Anda yang mengalami sembelit, rutinlah mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti kacang-kacangan, gandum, atau buah-buahan.
5. Tubuh kekurangan cairan.
Siapa sangka ternyata meminum air putih sangat penting manfaatnya bagi tubuh manusia, salah satunya adalah untuk menghindari masalah pencernaan seperti sembelit.
Tubuh yang kekurangan cairan menjadi salah satu penyebab sembelit karena alat pencernaan membutuhkan cairan untuk membawa kotoran dalam tubuh mengalir ke tempat pembuangan yang seharusnya.
6. Kurang gerak atau lebih sering tidur-tiduran
Kurang gerak juga dapat memicu sembelit, hal itu dikarenakan tidak adanya rangsangan pada usus sehingga kotoran sulit keluar.
Setelah mengetahui penyebab sembelit, begini cara mengobatinya :
1. Kumpulkan beberapa helai daun sirih;
2. Cuci bersih daun sirih;
3. Rebus daun sirih;
4. Minum air rebusan daun sirih
Waktu yang tepat untuk meminum rebusan air sirih ini adalah ketika pagi hari, dimana keadaan perut masih kosong.
Kandungan yang terdapat pada daun sirih, akan memicu alat pencernaan untuk memproses kotoran pada usus.
5. Tunggu beberapa saat, dan rasa sakit akibat sembelit akan mereda hingga munculnya rasa ingin buang air besar.
Baca Juga: Dokter Saja Kaget! Cuma Modal Rajin Minum Air Rebusan Wortel, Pria Ini Stop Minum Obat Diabetes!