GridFame.id - Di masa pancaroba seperti sekarang ini, flu merupakan penyakit yang kerap dialami oleh masyarakat Indonesia.
Karena flu yang menyerang, hidung tersumbat pun menjadi masalah yang paling sering dikeluhkan oleh penderita flu.
Selain susah bernapas, hidung tersumbat juga menyebabkan sakit kepala hingga pening.
Bagi Anda yang mengalami hidung tersumbat, ada beberapa cara mudah untuk bisa kembali bernapas lebih baik.
1. Gunakan pelembab udara
Dikutip dari Healthline, humidifier bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk membantu meredakan hidung tersumbat.
Mesin mengubah air menjadi uap air yang perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.
Menghirup udara lembab ini dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus.
2. Mandi air hangat
Pernahkan Anda mengalami hidung tersumbat dan ternyata Anda bisa bernapas jauh lebih baik setelah mandi air panas?
Uap dari pancuran air hangat membantu dalam mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Salah Satunya Hidung Tersumbat, Ini Penuturan Ahli Tentang Gejala Omicron yang Banyak Dialami Pasien
Karena itu, mandi air panas dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.
Anda bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel. Berikut caranya :
- Nyalakan air panas di wastafel
- Setelah suhunya tepat, letakkan haduk di atas kepala Anda dan letakkan kepala Anda di atas wastafel
- Biarkan uap menumpuk, dan tarik panas dalam-dalam
- Berhati-hatilah untuk tidak membakar wajah Anda di atas air panas atau uap
3. Minum banyak cairan
Jika Anda sedang pilek atau mengalami gejala flu, penting untuk minum banyak cairan.
Mempertahankan tingkat hidrasi yang optmal dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung Anda, mendorong cairan keluar dari hidung, dan mengurangi tekanan di sinus Anda.
Baca Juga: Miliki Gejala yang Hampir Mirip Ini Perbedaan Flu Tomat dan Covid-19
Lebih sedikit tekanan, berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Jika Anda juga mengalami sakit tenggorokan, cairan hangat seperti teh juga dapat membantu meringankan ketidaknyamanan di tenggorokan.
4. Semprotan garam
menggunakan sebuah semprotan garam hidung dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung.
Beberapa semprotan garam juga termasuk obat dekongestan.
Namun, bicarakan dengan dokter sebelum Anda mulai menggunakan semprotan garam dengan dekongestan.
5. Kompres hangat
Kompres hangat dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.
Kehangatan dapat memberikan kenyamanan dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung. Ulangi ini sesering yang diperlukan.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Cara Efektif Mengatasi Hidung Tersumbat
Baca Juga: Apa Lagi? Waspada Flu Tomat yang Kini Mulai Menyerang Begini Daftar Gejalanya