GridFame.id - Menurut studi World Health Organization (WHO) pada 2010, sekitar 27% atau 1,893 miliar orang di dunia menderita mata minus.
Jumlah tersebut meningkat secara drastis pada tahun 2020, selama pandemi Covid-19.
Hal itu tentunya disebabkan oleh beberapa faktor.
Faktor-faktor yang bisa memicu mata minus kebanyakan berkaitan dengan kegiatan yang dilakukan dalam jarak dekat, misalnya menonton televisi, membaca, menulis, dan menggunakan komputer.
Selain itu, faktor genetik juga mempengaruhi resiko mengalami mata minus.
Dilansir dari Health ine, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan kualitas penglihatan dan bisa mengurangi mata minus.
Makan makanan yang bergizi
Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian sangat penting bagi tubuh. Vitamin A, C, E, zinc, dan antioksidan sangat penting untuk mencegah degenerasi pada sel mata.
Nutrisi ini akan mencegah penuaan pada sel mata.
Beberapa bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mata antara lain adalah wortel, cabai, brokoli, bayam, stroberi, ubi, dan jeruk.
Selain itu, makanan yang kaya akan omega 3 juga baik untuk mata. Contohnya adalah berbagai macam ikan.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga baik bagi mata Anda.
Olahraga teratur akan memperlancar peredaran darah Anda dan memastikan bahwa mata mendapatkan nutrisi yang cukup melalui peredaran darah.
Tidur cukup
Jika anda kelelahan, mata akan lebih mudah lelah dan kering, hal ini bisa menurunkan kesehatan mata.
Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga tubuh Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Gunakan kacamata hitam
Sinar matahari bisa berefek buruk bagi kesehatan mata.
Menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar matahari bisa menghindari efek buruk tersebut bagi mata.
Beristirahat setelah menatap layar
Jika Anda menapat layar ponsel atau komputer, sebaiknya Anda beristirahat sejenak tetapi beberapa saat dengan melihat benda-benda yang jauh.
Ini akan membuat mata Anda tidak mudah lelah.
Periksa mata secara berkala
Dengan memeriksa mata secara berkala, Anda akan mengetahui kondisi mata Anda.
Jika ada kelainan, Anda akan lebih cepat mengatasinya dan mencegah kondisi yang tidak diinginkan.
Itulah cara mengurangi mata minus.
Dengan melakukannya di rumah, Anda akan mendapatkan mata yang lebih sehat dan optimal.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengurangi Mata Minus Dengan Mudah