GridFame.id -
Ketika berpuasa, alangkah sebaiknya kita menjaga makanan ataupun minuman yang kita konsumsi.
Karena apa yang anda konsumsi saat sahur akan mempengaruhi puasa di siang hari.
Salah-salah malah bisa membuat puasa menjadi tidak lancar atau terganggu.
Tak hanya saat berbuka puasa saja, ketika sahur makanan juga harus dijaga.
Ada 4 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Apa saja jenisnya? anda bisa baca disini Jangan Sembarangan Konsumsi! Ini 4 Makanan yang Dilarang Saat Sahur Bahayanya Bisa Meningkatkan GERD
Selain makanan yang dikonsumsi, anda juga harus memperhatikan minuman yang masuk ke tubuh.
Nyatanya sata sahur tak boleh asal mengkonsumsi minuman.
Adapun 4 minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi saat sahur.
1. Kopi
Ahli gizi DR. dr. Tan Shot Yen, M.Hum tidak menganjurkan konsumsi kopi saat sahur. Meminum kopi saat sahur akan membuat seseorang jadi lebih sering buang air kecil.
Hal ini tidak dianjurkan karena tubuh membutuhkan banyak air saat menjalankan puasa.
"Yang pasti minuman bukan yang bikin pipis jadi sering," kata Tan saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (3/4/2021).
2. Teh
Sama halnya dengan kopi, Tan juga tidak menganjurkan untuk meminum teh saat sahur.
Minuman ini memang jadi minuman andalan pada pagi hari karena bisa memberikan rasa hangat.
Akan tetapi, sama seperti kopi, teh juga bisa membuat lebih sering buang air kecil.
"Memang rasanya nyaman, hangat-hangat gitu. Tapi keduanya diuretik," ujar Tan. Yang dimaksud diuretik, minuman ini memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine.
3. Minuman berenergi
Dilansir dari Healthline, beberapa ahli kesehatan telah memperingatkan bahwa minuman berenergi mungkin memiliki konsekuensi yang berbahaya, yang membuat banyak orang mempertanyakan keamanannya.
Hampir semua minuman energi mengandung bahan kafein, dengan dosis berbeda-beda, untuk merangsang fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Beberapa orang mengalami masalah jantung setelah mengonsumsi minuman berenergi. Ini kemungkinan karena terlalu banyak minum kafein.
Terlepas dari itu, tubuh manusia akan secara alami mengolah energi dari nutrisi yang ada dalam tubuh. Tanpa minuman berenergi, tubuh manusia tetap akan mendapat energi yang cukup asalkan minum dan makan dengan gizi seimbang saat sahur.
4. Minuman instan berbagai rasa
Tan juga tidak menganjurkan konsumsi minuman instan berbagai rasa. Akan tetapi, Tan mengingatkan, sahur saat ibadah puasa seharusnya dipersiapkan dengan baik.
Ini agar setiap orang dapat menjalankan puasa dengan sehat.
"Sahur itu bukan soal cepet-cepetan balapan dengan jam Imsak. Tapi mempersiapkan ibadah dengan rapi dan sehat," kata Tan.
Minuman perasa semacam ini biasanya mengandung gula lebih tinggi.
Melansir RMIT University, jika dalam keadaan normal, glukosa tubuh yang disimpan di hati dan otot, merupakan sumber energi utama tubuh.
Selama puasa, simpanan glukosa ini digunakan pertama kali untuk menyediakan energi. Nanti dalam puasa, setelah simpanan glukosa habis, lemak menjadi simpanan sumber energi selanjutnya bagi tubuh.
Maka, konsumsi gula baiknya tidak perlu berlebih saat puasa. Tubuh akan tetap mendapatkan energi dari lemak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan "Hindari 4 Minuman Ini Saat Sahur"
Baca Juga: Jangan Sembarangan Konsumsi! Ini 4 Makanan yang Dilarang Saat Sahur Bahayanya Bisa Meningkatkan GERD