GridFame.id - Minum air adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh.
Air diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, serta membantu proses pencernaan dan ekskresi.
Namun, ada satu panduan yang sering kita dengar: minum delapan gelas air sehari.
Apakah ini benar-benar diperlukan untuk menjaga kesehatan, ataukah hanya mitos yang tersebar luas?
Artikel ini akan mengupas tuntas tentang anjuran ini dan memeriksa kebenarannya berdasarkan bukti ilmiah.
Rekomendasi untuk minum delapan gelas air per hari, atau sekitar dua liter, tidak memiliki dasar yang jelas dalam penelitian ilmiah.
Beberapa sumber menyebutkan bahwa panduan ini mungkin berasal dari sebuah laporan tahun 1945 oleh Food and Nutrition Board Amerika Serikat yang menyatakan, "Kebutuhan air rata-rata bagi orang dewasa adalah 2,5 liter per hari.
Kebanyakan jumlah ini sudah termasuk air yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Sayangnya, bagian kedua dari pernyataan ini sering diabaikan, dan yang tersisa adalah anjuran untuk minum delapan gelas air.
Panduan kesehatan sering kali disederhanakan untuk memudahkan pemahaman dan penerapan oleh masyarakat umum.
Meskipun tujuan dari penyederhanaan ini baik, seringkali nuansa penting hilang, seperti dalam kasus anjuran minum delapan gelas air.
Masyarakat cenderung mengingat angka tersebut tanpa memahami konteks dan variabilitas individu yang mempengaruhi kebutuhan cairan.