GridFame.id - Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi, setiap orang harus makan setiap hari.
Tubuh memerlukan makanan yuntuk diolah menjadi energi dan mengambil kandungan nutrisinya untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tetapi, walaupun tubuh memerlukan makan, pola makan harus dijaga agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Selain itu, pola makan yang baik bisa juga menghindarkan dari kenaikan berat badan atau obesitas.
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan hal yang berbahaya bagi kesehatan tubuh, karena bisa berujung pada berbagai penyakit yang berbahaya.
Untuk mengendalikan berat badan agar tidak terjadi obesitas, maka selain memerhatikan asupan makanan, pola makan juga harus diperhatikan.
Pola makan atau kebiasaan makan yang tidak diperhatikan bisa menyebabkan obesitas yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Dihimpun TribunStyle.com dari berbagai sumber, berikut ini adalah pola makan atau kebiasaan makan yang bisa memicu berat badan naik.
1. Melewatkan Makan Siang
Sering kali ketika beraktivitas padat dan sibuk dengan pekerjaan, membuat orang melewatkan makan siang.
Padahal makan siang sangat penting untuk menambah energi di sela-sela aktivitas yang padat.
Melewatkan makan siang akan membuat malam harinya menjadi lebih banyak memakan makanan karena lapar.
Akibatnya, porsi makan malam yang berlebihan akan meyebabkan berat badan naik dan beriisiko pada obesitas atau kelebihan berat badan.
2. Mengganti Makan Siang Dengan Cemilan
Selain melewatkan makan siang, biasanya orang yang sibuk dengan aktivitas di siang hari akan mengganti makan siang dengan cemilan.
Memang, makan siang dengan cemilan lebih praktis dan cepat di sela-sela kesibukan kerja.
Tetapi, cemilan yang dimakan saat makan siang hanya membuat perut kenyang sebentar, dan pada malam hari akan lapar dan makan lebih banyak.
Selain itu, cemilan yang dimakan belum tentu sehat dan biasanya banyak mengandung gula, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berujung pada obesitas.
Baca Juga: 3 Kali Nikah dengan Suami Orang di Usia 26 Tahun, Artis Cantik Ini Ngaku Gak Kapok: 'Saya Tergoda'
3. Makan Terburu-Buru
Ketika sedang sibuk, banyak orang yang makan secara terburu-buru karena banyak aktivitas yang harus dikerjakan.
Makan secara terburu-buru bisa menimbulkan bahaya jika tersedak.
Lebih baik nikmati makanan dengan pelan-pelan agar tidak tersendak.
Selain itu, makan secara teburu-buru akan membuat berat badan menjadi naik, sebab otak akan terlambat menerima sinyal kenyang.
Hal ini akan menyebabkan kita memakan makanan lebih banyak dari yang kita butuhkan, dan berujung pada kenaikan berat badan.
4. Tidak Fokus Saat Makan
Makan sambil mengerjakan sesuatu banyak dilakukan saat dalam kondisi sibuk.
Tanpa sadar, hal ini sudah menjadi kebiasaan banyak orang yang memiliki aktivitas yang padat dan sibuk.
Padahal, cara ini tidak baik dilakukan, karena membuat kira tidak fokus pada makanan yang disantap.
Otak akan terlambat menerima sinyal kenyang di perut, kemudian kita akan memakan makanan lebih banyak dari kapasitas perut sebenarnya.
Hal ini tentu bisa menaikkan berat badan yang berujung pada obesitas.
5. Makan Malam Menjelang Tidur
Setelah aktivitas yang padat di siang hari, sering kali perut akan merasa lapar di malam hari dan akhirnya makan di waktu menjelang tidur.
Kebiasaan ini sangat tidak disarankan, karena bisa menaikkan kadar lemak dalam darah.
Selain menyebabkan kelebihan berat badan, lemak dalam darah yang tinggi juga berbahaya untuk kesehatan jantung.
Maka lebih baik hindari kebiasaan makan malam saat waktu menjelang tidur agar tidak membahayakan kesehatan.
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar