GridFame.id - Minum saat makan dipercaya sebagian orang dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Kebiasaan tersebut dinilai dapat mengganggu pencernaan sampai menyebabkan kram perut.
Namun ternyata pendapat tersebut berbeda dengan yang dilaporkan oleh Mayo Clinic.
Baca Juga: Sedang Flu dan Demam? Tak Perlu Panik dan Cemas, Ini Dia Bedanya Flu Biasa dan Gejala Virus Corona!
Di mana menurut para ahli disana, minum saat makan jusru lebih menyehatkan tubuh.
Dari menyegarkan mulut sampai mencegah kenaikan berat badan.
Agar semakin jelas, berikut 3 manfaat minum saat makan seperti yang disebutkan dalam laporan Mayo Clinic.
1. Menyegarkan mulut
Minum air saat makan dapat menyegarkan langit-langit pada mulut dan bantu membersihkan partikel sisa makanan serta menghilangkan sisa rasa makanan dari hidangan yang dimakan.
Bahkan, beberapa ahli menyarankan untuk meneguk kuah kaldu atau sup saat makan untuk tujuan yang sama seperti halnya meminum air.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menurut Dr Michael F Picco, penulis untuk Mayo Clinic, minum air saat makan dapat membantu proses pencernaan makanan.
Air dan jenis cairan lainnya mampu memecah makanan yang ada di dalam perut serta menjaga jalur sistem pencernaan.
Air juga membantu mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh dan membantu menghasilkan energi yang dapat digunakan dalam proses pencernaan.
Selain itu, air menjaga mulut, tenggorokan, dan bibir dari kemungkinan dehidrasi serta mengatasi masalah seperti mulut kering dan bau napas.
3. Mencegah kenaikan berat badan
Minum cukup air saat makan dapat membuat kita merasa kenyang lebih cepat yang tentunya menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Dengan konsumsi kalori yang tidak berlebihan tentu akan bisa mencegah kenaikan berat badan sangat efektif.
Air juga dapat bereaksi secara alami dengan serat yang terkandung dalam makanan sehingga menyebabkan perut kenyang lebih cepat.
Proses ini dapat mengaktifkan reseptor dalam perut dan otak agar tubuh mengetahui bahwa kita telah makan dengan cukup.
Hal ini membuat "minum saat makan" menjadi pengontrol berat badan yang sehat.
Meski minum saat makan menyehatkan, tapi ternyata tidak bagi setiap orang.
Ada pengecualiaan dimana ada kondisi seseorang yang tidak disarankan untuk minum saat makan.
Dilansir dari MedlinePlus, para ahli menganjurkan untuk tidak minum air saat makan apabila kita dalam kondisi sakit atau sedang menjalani pengobatan penyakit kronis yang dapat menghilangkan nafsu makan.
Pasalnya, saat sakit seseorang mungkin akan merasa tidak nafsu makan.
Di sisi lain saat sakit, tubuh tentunya memerlukan kalori yang cukup agar tetap kuat dan kembali sehat.
Minum saat makan dapat mengurangi total kalaori yang diasup dari makanan dan hal ini dapat menjadi kontraproduktif untuk penyembuhan.
Intinya dari pembahasan ini adalah seseorang harus tetap terhidrasi, tetapi dengan kadar cairan yang cukup sehingga cairan tersebut tidak mengganggu jumlah asupan kalori sehingga kita mendapat nutrisi yang cukup.
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul Disebut Berbahaya, Minum Saat Makan Justru Menyehatkan Tubuh, Ini 3 Manfaatnya
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar