Langsing dalam 10 Menit, Begini Cara Mudah Diet Ala Pacar Deddy Corbuzier, Cukup dengan Bantuan Kursi!

1. Burpees

Sabrina mulai olahraga dengan gerakan yang disebut Burpees.

Tangan diletakkan di dudukan kursi dengan kaki lurus kebawah, kemudian kaki maju ke depan. Ulang gerakan ini selama 30 detik.

2. Jump squat

Posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.

Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.

Namun, dengan bantuan kursi pantat harus menempel dudukan kursi. Lakukan hal ini 30 detik.

Baca Juga: Ngungsi ke Jogja, Zaskia Mecca Pamerkan Perut Buncit Saat Lebaran, Hamil Lagi Anak Kelima?

3. Step up to knee

Gerakan ini seperti naik tangga, kaki naik ke atas dudukan kursi dan kaki satunya naik ke atas punggung kursi. Lakukan hal ini selama 30 detik

Kemudian, Anda bisa istirahat 10 detik agar tubuh bisa membakar kalori dengan sempurna.

4. Running butt kicks

Posisi awal tangan Anda diletakkan di dudukan kursi, kemudian Anda bisa berlari kecil. 

Tungkai kaki harus menyentuh pantat. Lakukan hal ini selama 30 detik.

5. Plank knee

Hal ini layaknya melakukan gerakan plank biasa. Posisi awal tangan di dudukan kursi, kaki lurus dan gerakkan perlahan kedepan dan kebelakang.

PROMOTED CONTENT