Mulanya, Sarah menurunkan berat badannya dengan memangkas kalori yang dimakan per harinya.
Sarah makan enam kali sehari dan mengatakan dia tidak pernah merasa kekurangan atau dibatasi.
Dia tidak pernah memotong makanan atau membatasi makronutrien apa pun.
Sarah hanya memperhatikan porsinya, memastikan untuk mendapatkan cukup protein, dan mendapatkan beberapa sayuran setiap kali makan.
Baca Juga: Kenang Kisah Ini, Desy Ratnasari Tak Kuasa Tahan Tangis Terima Tamparan dari Sosok Ini di Masa Lalu
Sarapan: dua telur utuh, tiga putih telur, dan
sarapan jeruk, dua hingga tiga cangkir sayuran, protein shake, oatmeal, dan pisang.
Makan siang (20 menit setelah berolahraga): protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan , karbohidrat sehat seperti ubi jalar atau apel, dan dua hingga tiga cangkir sayuran.
Camilan sore: putih telur dengan sayuran atau protein bar dengan salad.
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Komentar